三伏是初伏、中伏和末伏的總稱，是一年中最熱的時期。三伏天出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。根據大陸古代幹支曆法規則确定的伏天時間，三伏分為初伏、中伏和末伏三個階段，每個階段都有其特殊的含義。三伏時間
初伏的時間一般在陽曆的7月中旬到7月底，具體是固定的為10天。這10天是從夏至日後第三個庚日開始的，按照天幹地支的對應來劃分，這個庚日前面的十天算作初伏。
中伏的時間一般是20天，因為伏分為三段，但是并不是每年都有的。在有些年份裡面，沒有中伏這個伏段，也就是說中伏是或者沒有的年份，隻有在庚日比較多的年份裡面才存在中伏。
末伏的時間一般是8月上旬立秋後的第一個庚日，通常的日期在8月上旬末尾或者8月中旬初。
2024年的三伏天從7月15日開始，一直持續到8月23日結束，共40天。
初伏：從7月15日開始，到7月24日結束。
中伏：接着初伏之後，從7月25日開始，持續到8月13日，共有20天。
末伏：最後是末伏，從8月14日開始，到8月23日結束。
三伏注意事項
三伏是一年中最熱的時期，曲靖市中醫醫院溫馨提示您提前做好這些事兒，舒舒服服度過夏天，以避免中暑和其他健康問題。
壹飲食養生
避免過多油膩、辛辣、過鹹、過甜的食品，宜以清淡、易消化為主。推薦多食用新鮮的水果、蔬菜和富含蛋白質的食物，如豆腐、雞肉、魚肉等。同時，可以适量喝一些藿香正氣水或淡鹽水，幫助消暑。
貳起居養生
在三伏期間，應該避免穿過多或過厚的衣服，以免影響散熱。建議選擇輕薄、透氣的衣物，如棉質、亞麻材質等。同時，要注意保持身體幹燥，避免長時間處于潮濕環境中。
叁運動養生
在三伏期間，應該避免過度劇烈的運動，可以選擇一些輕度的運動，如散步、慢跑等。這些運動可以幫助身體出汗，促進新陳代謝，增強體質。
肆防暑降溫
在高溫天氣下，要注意防暑降溫，保持室内通風良好，适當開空調或風扇。同時，要注意補充水分，不要等口渴了再喝水，可以适當喝一些涼茶或綠豆湯等清涼飲品。
伍健康生活
保持良好的作息時間，保證充足的睡眠。同時，要保持良好的心态，避免情緒波動過大。如有身體不适，應及時就醫。
老話說“冬養三九，夏養三伏”
三伏是一年中最熱的階段也是一年中最重要的養生時刻
願這個盛夏所有大朋友、小朋友們都可以
健健康康、舒舒服服地度過！