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“這頭發掉得，感覺都要秃頂了！”沈莉莉半開玩笑地對着鏡子抱怨，手指在越來越稀疏的發絲間穿梭。
62歲的她，退休生活本應輕松愉快，但近期這掉發問題真是讓她心慌慌。
按家庭醫生的建議，她去醫院查個究竟，結果不僅找到了掉發原因，還意外發現自己竟然有心髒病。
沈莉莉退休前是中學美術老師，退休後她決定多動動，是以就開始天天跳舞，已經堅持了2年，本以為能強身健體，誰知卻引出了健康隐患。
醫院的一番檢查和讨論後，醫生給她列了幾條健康忽視清單，都是之前沈莉莉沒太注意到的。
首先是，生活壓力管理得不到位。 沈莉莉表面看着自在，實際上心裡那個壓力山大啊！
醫生說了，心髒好不好，不光看你身體活動，心理健康也挺關鍵的。壓力大了，心髒負擔就重，功能自然就受影響。
再來，舞蹈的選擇和個人健康狀态沒對上号。 沈莉莉特别愛跳那種快節奏的舞蹈，可對于中老年人來說，這快步舞跳多了容易給心髒添堵，比起來，選些柔和的舞種可能更适合。
第三個問題，專業的體檢沒跟上。 雖然沈莉莉每年都查查身體，但對心血管系統的檢查不夠深入。
特别是有心髒病家族史的人，更應該做心電圖啊、超聲心動圖啊這些，早點發現問題，早點處理。
最後，忽視了個人體質的問題。 沈莉莉沒有根據自己的體質來調整運動量和方式。
醫生建議，根據個人體質和健康狀況來定個合适的運動計劃特别重要，尤其是心髒病患者，避免過度和不适合的運動才是王道。
醫生還舉了個例子，一個也愛跳舞的病人，因為沒注意這些，最後心髒病複發了。
這一次的醫生建議讓沈莉莉徹底檢討了自己的生活方式。
她學會了怎麼減壓，通過瑜伽和冥想來放松。舞蹈課程也調整了，選了更适合自己年紀和體質的舞種。
此外，她還開始定期做心髒病專項檢查，把心髒健康當回事。
調整後的生活讓沈莉莉感到舒心多了，但她突然想到一個問題：“說起來，那些專業舞者天天高強度舞蹈，他們的心髒咋就沒事呢？”
這個問題讓人不得不深入探讨舞者的心髒健康管理。
研究顯示，專業舞者通過長期訓練，他們的心髒已經适應了高強度的運動需求。
他們的訓練是漸進的，飲食和生活方式也管理得很嚴格。對普通愛好者來說，直接模仿高強度舞蹈，沒做好準備，心髒自然吃不消。
是以，普通人挑舞種和強度時，得看自己的身體狀況，不能一概而論。
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