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李大伯總是準時的人，從他作為郵差的職業來看，這種準時性不僅展現在他送信的效率上，更是一種生活态度。
那天，就在他的65歲生日宴會結束後，他突然感覺肚子一陣翻騰，這一情況不由得讓他感到些許不安。一個普通的周末，李大伯的家人為他準備了一場盛大的生日宴。餐後，當大家還在歡聲笑語中，李大伯卻匆匆向廁所趕去。
這種情況并非偶然，最近一段時間，他總是覺得飯後必須立刻去廁所，否則就會感到腹部不适。然而，這種頻繁的廁所之旅逐漸引起了他兒子的注意。他建議李大伯去醫院。結果出乎意料，醫生告訴他，這可能是結直腸癌的早期表現。這消息讓整個家庭都擔憂。
醫生特别指出了他的三個不容忽視的症狀：一是飯後立刻感到需要排便，這可能是由于惡性良性腫瘤對腸道的壓迫造成的急迫感；二是排便習慣的明顯改變，如便秘和腹瀉交替出現；三是排便時出現血便，這是結直腸癌中非常典型的症狀。
醫生還強調了預防結直腸癌的重要性。他提到，适量的體育活動和健康的飲食習慣可以顯著降低結直腸癌的風險。每周至少進行五天的中等強度體育活動，可以減少約24%的結直腸癌風險。富含纖維的食物，也能有效減少腸道癌症的發生幾率。
在治療過程中，李大伯遵循醫生的建議進行了手術，并配合化療，病情有了明顯的好轉。家人也從中學到了很多，大家開始更加重視日常的健康檢查和生活方式的調整。他詢問了醫生一個問題：“醫生，我經常聽說保持積極的心态對抗癌有幫助，這是真的嗎？”
醫生微笑着回答：“心理健康在任何病症的治療過程中都是極其重要的。積極的心态能夠改善身體的免疫功能，減輕病痛，幫助患者更好地應對治療過程中的困難。心理健康的患者通常有更高的生存率和更好的生活品質。是以，保持樂觀，對你來說是非常有益的。”
李大伯在聽了醫生關于保持積極心态的解釋後，他的内心其實還存有一些疑慮。尤其是他想知道，除了日常的飲食調整和運動，是否還有其他的生活小細節可以在不知不覺中幫助他提升身體的抗癌能力。
随後的日子裡，李大伯便開始關注更多細微的生活方式調整。醫生特别提到了一個他之前從未重視過的方面——睡眠的品質。醫生解釋說，良好的睡眠不僅僅是休息和恢複體力那麼簡單，它在調節免疫系統，尤其是在癌症預防和治療中扮演着至關重要的角色。
李大伯開始調整自己的晚間習慣。他盡量在晚上9點前結束晚餐，減少油膩和刺激性食物的攝入，晚上避免過度的思考和激烈的情緒波動，確定自己可以在10點半前上床睡覺。這樣的改變讓他感覺到第二天的精神狀态有了明顯的提升。
幾個月後複診，李大伯的檢查結果顯示，他的身體狀況有了進一步的改善。感謝醫生的細心指導和自己的努力，李大伯的生活品質得到了顯著提升。
在結束診斷後，他提出了一個問題：“醫生，我已經改善了我的睡眠習慣，還有沒有其他生活小細節，比如說心理調适方面的技巧，可以幫助我進一步提升身體的抗癌能力呢？”
醫生點頭回答道：“除了我們已經提到的飲食、運動和睡眠之外，确實還有心理調适這一塊可以進一步探索。壓力管理和心理健康的維護對于預防和治療癌症同樣重要。”
“簡單的方法如定期進行深呼吸練習、參加瑜伽課程或是進行冥想都能有效地減輕心理壓力，促進身心健康。而且，這些活動不需要大量的時間和金錢投入，但帶來的好處卻是長遠的。”
李大伯聽了之後，表示會嘗試加入這些活動，以進一步提升自己的生活品質和抗病能力。
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