根據臨床指南顯示，将空腹血糖水準維持在3.9-6.1 mmol/L以内，被視為是正常血糖水準，不需要幹預和治療。但是近年來，大陸的糖尿病患病率呈上升趨勢，這也與人們的日常飲食習慣的變化密切相關。
許多人在飲食中更喜歡吃一些含糖量高的食物，或者是容易影響血糖水準的食物，長期過量食用這些食物就很容易會導緻我們血糖水準出現異常。對于糖尿病患者來說，在平時維持穩定的血糖水準是控糖生活中至關重要的一環。但其實，隻要我們掌握一些抗糖技巧，或許就可以很好的穩定血糖，進而預防糖尿病并發症的發生，進而延長壽命。
提醒：想要血糖保持穩定，日常做好這6件事，趕快看看吧
1、堅持适當運動
由于每個糖尿病患者處于的階段不同，是以适合的運動也不盡相同。如果患者年齡較小，可以适當進行一些高強度運動。但如果患者有并發症并且年齡較大，就應該選擇相對較輕的運動進行。是以，建議患者在運動之前，可以根據具體情況咨詢主治醫生。
總之，在平時糖尿病患者也應該堅持适當的鍛煉，且每次運動不少于30分鐘，每周鍛煉不少于5次。但是對于從未參加過運動的患者來說，可以從每天5-10分鐘開始，每周2-3次，适應後在逐漸增加。同時運動的強度應以全身發熱和出汗為基礎，但注意不能過多出汗，這樣的運動才是有效和安全的。
2、謹慎選擇碳水化合物
在日常飲食中，糖尿病患者也應該養成謹慎選擇主食和碳水化合物食物的習慣，這對預防糖尿病并發症也有一定的作用。
一般來說，患糖尿病并不意味着碳水化合物必須要被完全杜絕。但是，在選擇碳水化合物食物時，也要選擇能在我們體内緩慢分解并提供穩定能量的碳水化合物，如全谷物、豆類、新鮮蔬菜等。同時，糖尿病患者每餐都要控制正确的碳水化合物攝入量。
3、作息規律
對我們每個人來說，都渴望長壽。許多人認為，好的基因是長壽的關鍵，殊不知，基因雖然會起着一定的作用，但并非所有，我們在後天養成的一些小習慣也是維護健康很重要的一環。
生活中大多數長壽的人都有着規律的日常生活，這也是很多長壽老人都有的好習慣。而且一個好的日常生活也可以給我們的身體帶來很多好處，但這個習慣要想長期堅持也并不容易。
4、不喝酒、不喝飲料
許多人也經常在飲酒時攝入大量食物，這就會導緻總熱量攝入過多，進而造成血糖的升高。此外，過量飲酒也會損害我們的胰腺健康，進而導緻肝髒損傷的發生，這也不利于維護我們的身體健康。
5、科學用藥
對于絕大多數糖尿病患者來說，藥物治療是必不可少的。這些藥物可能是口服降糖藥，也可能是胰島素注射液，但這兩者都應該嚴格按照醫生的建議使用。不可以随意改變劑量或突然停止服藥，更不能用保健品代替正常藥物。
這是因為不規律的用藥習慣會導緻我們的血糖出現波動，并增加并發症發生的風險。是以，糖尿病患者必須要遵循醫囑，并且定期檢查血糖和其他相關名額，同時根據監測結果調整用藥計劃。
6、重視小病
糖尿病很容易就會引起各種并發症發生，是以糖尿病患者也應該及時注意生活中的一些小病，如日常感冒、發燒、傷口感染等。因為這些小問題都可能會刺激我們的腎上腺素，使其分泌更多粘液，進而促進血糖的快速上升。
此外，當出現感冒或感染時，我們人體就會開啟免疫系統，抵抗病毒的入侵，這也容易導緻血糖出現升高的問題。
總而言之，長壽的糖尿病患者通常會做好以上六件事。這些東西不僅有助于控制糖尿病病情，而且還可以降低患其他疾病的風險，提高糖尿病患者的生活品質。如果已經是糖尿病患者，不妨檢查一下看看自己有沒有這些習慣，是否能做到這些。