對于一個正常的女性來說，都要經過月經期、絕經期等生理過程，不過女性月經初潮一般在12-13歲來，而絕經期在年齡上會有所差異。因為女性的身體素質、營養狀況、生活環境不相同，是以絕經的時間也沒有統一的标準。
不過，女性正常的絕經年齡在45-55歲之間，如果女性40歲不到就絕經了，說明有早衰的可能，若55歲之後還沒有絕經的迹象，這大多是因為體内雌激素過高，要警惕婦科問題。
是以，中年女性要多關注自己的身體狀态，如果發現自己有“絕經”反應，要特别引起重視：
第一個反應：月經異常如果自己一直以來，月經都比較正常，突然一段時間發現月經時間、月經量、月經周期發生了異常，這時候應該要及時去醫院檢查，排除身體原因後要警惕絕經期來臨了。
第二個反應：情緒變化女性月經期來臨時，體内雌激素水準會降低，這對女性情緒是有不小影響的，比如神經系統處于緊繃狀态，容易讓人産生消極情緒，幹什麼事情都提不起興趣，也有些人動不動就發脾氣，經常得罪人。
第三個反應：關節疼痛當一個人體内鈣元素流失嚴重時，就可能出現骨密度下降、骨質疏松的情況，關節還會伴随疼痛感。而體内激素減少與鈣質也有一定關聯。人年輕的時候，雌激素充足，是以鈣元素也充足。但是到了中年之後，雌激素分泌會降低，鈣質也會流失，進而出現骨質疏松或者骨密度下降的現象，引起關節疼痛。
第四個反應：潮熱盜汗到了絕經期的中年女性，應該會有類似潮熱盜汗的情況——這是指在女性胸膛，背部以及脖子部位經常有汗液分泌。而且這種出汗在夜間出現較多，屬于典型的絕經期征兆。
那麼，女性想要在正常年齡段絕經，或者想要緩解絕經期症狀，該怎麼調養身體？
①重視飲食調理
女性平時一定要重視飲食調理，尤其要多吃一些調節内分泌的食物，比如富含維生素B1的食物，還能保護骨骼，預防骨質疏松，還能保護神經系統，平衡身體中的内分泌，建議日常多吃雞蛋、瘦肉、牛肉、小米、豆類食品等。尤其豆類食品種類較多，每周可以多吃幾次，比如豆腐、豆幹、腐竹，還有豆漿。
不過，大家吃豆制品時要少放油、少放鹽，喝豆漿時也不要加糖，最好選擇無蔗糖、無添加的純豆漿粉，每天喝一杯，身體也無負擔。
葛根被人稱為果"千年人參"，它生長在大山深處，吸收了山林中的陽光雨露，含有豐富的葛根素、花生素和大豆異黃酮等。葛根當中的大豆異黃酮成分有助于補充女性雌激素，在一定程度上起到延緩衰老的作用，也能幫助女性在合适的年齡絕經，緩解一些不适症狀。
相信很多人都知道，單一的純正葛根粉泡水喝，味道是寡淡無味的，是以，吃葛根粉的時候可以适當加蜂蜜、紅棗幹、枸杞、葡萄幹等食物來調節味道，也可以增加營養。
②要規律作息
衆所周知，人們有1/3的時間在睡覺，如果一個人擁有良好的睡眠習慣，每天能保證足夠的睡眠時間，人體各個髒腑器官都能得到好的休息與修複，絕經期症狀會得到一定改善。
如果女性長期熬夜，或者睡眠時間不足，可以嘗試在睡覺之前用熱水泡腳，幫助改善睡眠品質。如果女性懂得在泡腳水中加一些艾草、生姜、紅花、益母草、花椒，對于女性身體的補益效果會更好。
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