随着生活水準的改善和飲食結構的變化，高尿酸與日俱增，已成為繼高血脂、高血壓、高血糖之後威脅健康的“第四高”。
不少人認為尿酸高是吃多了“高嘌呤食物”，實際上這種外源性的攝入隻占總尿酸的20%，生活習慣導緻的内源性代謝紊亂是主要原因。
生活中的6個習慣會偷偷助力尿酸升高，到底是哪些習慣呢？
肥胖
高尿酸血症是肥胖的常見并發症之一，而尿酸升高還會一定程度上促進肝髒脂肪沉積。研究表明，肥胖與高尿酸血症的關系非常密切。
肥胖程度越高，高尿酸血症患病率越高。血脂越高，高尿酸血症患病率也越高。研究發現60%~80%高脂血症患者伴有高尿酸血症，血尿酸濃度與甘油三酯水準呈正相關。
為什麼肥胖人群容易尿酸高呢？核心原因是兩個：
首先，肥胖的人體内的遊離脂肪酸增多，會導緻甘油三酯和尿酸合成增加。脂肪代謝産生的酸性産物又會抑制尿酸排洩，間接促進血尿酸升高。
其次，肥胖通常伴随糖脂代謝紊亂、胰島素抵抗、全身慢性低度發炎、氧化應激增強等。而胰島素抵抗可以引起腎髒血流量減少，導緻尿酸排洩減少，血液尿酸含量增高。
飲酒
2012-2017年，北京協和醫院進行了一項全國性健康調查，研究發現高尿酸血症中12.8%人群是因為喝酒所緻。
很多人以為隻有啤酒才導緻高尿酸，實際上隻要含有酒精，就容易升高人體内尿酸，這是為什麼呢？
酒精進入體内後，經過肝髒進行代謝，代謝過程中會大量占用血液中的水分，使血管中尿酸的濃度大大提高，使血尿值變高。是以大量飲酒後，往往會誘發急性痛風。
另外，酒精在體内的代謝産物是乳酸，會導緻體内乳酸和酮體的積累。乳酸的代謝機制和尿酸接近，可以競争性地抑制尿酸的排出，導緻體内血尿酸值偏高。
含糖飲料
研究發現，飲用含糖飲料患高尿酸血症的幾率增加35%，每個月2份及以上含糖飲料，痛風風險升高85%。
為什麼含糖飲料成為了高尿酸血症的“幕後黑手”呢？根源在于含糖飲料中含有大量的果糖。
一方面，果糖與其他單糖的代謝過程不同，是已知的唯一能改變尿酸含量的單糖，其在肝髒的代謝可以促進尿酸的産生。
另一方面，果糖還會誘發代謝異常，刺激體内長鍊脂肪酸合成，引起胰島素敏感性降低，導緻機體産生胰島素抵抗，間接減少腎尿酸的排洩。
睡眠不足
睡眠不足人群中每五個人就有一個人患有高尿酸血症，患病率高達19.8%，顯著高于正常睡眠與睡眠過多的人群。
睡眠時間減少還會影響神經内分泌和自主神經系統，進而升高血壓、血糖和血脂。這些因素也會導緻尿酸生成增多，造成高尿酸血症。
睡眠不足不妨試試補充卵磷脂，合成乙酰膽堿，體内乙酰膽堿的含量增加了，為大腦提供傳遞資訊的物質多，大腦功能就能增強。經常補充卵磷脂，可以讓大腦神經及時得到營養補充。
另外，植物神經功能紊亂，會導緻失眠、頭痛、焦躁等，卵磷脂構成人體細胞膜并分解出營養神經的膽堿，每天補充，神經系統将得到充分的營養和保護，促進神經細胞功能康複，防止功能紊亂。
不愛運動
長期堅持适當的有氧運動，可加快血液循環，促進尿酸排洩，保持血尿酸的動态平衡。
合并肥胖或糖尿病的痛風患者，可通過運動減少内髒脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，進而有利于預防痛風發作。
建議規律性進行有氧運動鍛煉，每周4-5次為宜，每次0.5-1小時，以有氧運動為主，如慢跑、太極拳、遊泳、騎自行車等。
日常服藥
常見的一些藥物也會悄悄升高尿酸，比如：
※ 阿司匹林
阿司匹林對腎髒代謝尿酸具有雙重作用，大劑量阿司匹林（＞3g/日）具有促進尿酸排洩的作用，而小劑量阿司匹林（75～300mg/日）會明顯抑制腎小管排洩尿酸而使血尿酸升高。
※ 喹諾酮抗生素
臨床研究發現諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等多種喹諾酮類藥物都有引起高尿酸血症的風險，但作用機制目前尚不十厘清楚，可能與該類藥物會造成腎機械性損傷及腎小管分泌功能紊亂有關。
※ 左旋多巴
左旋多巴在體内可代謝成高香草酸和苦杏仁酸。這兩種物質會與尿酸競争排洩路徑，使尿酸的排洩量減少，可引起高尿酸血症。