傳
統
二
十
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節
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立
LI XIA
夏
農
曆
三
月
廿
七
甲辰年【龍年】
立
夏
節
氣
2024年5月5日，立夏。
古籍《曆書》曰：“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏，是夏季的第一個節氣，代表着春天播種的植物已經直立長大。此時，氣溫逐漸升高，陽光充足，雨水增多，萬物繁茂。然而，這種變化也帶來了人體的不适，如易上火、心煩氣躁等。是以，立夏養生顯得尤為重要。
節日習俗
1.吃立夏飯：立夏時節，大陸很多地方有吃“立夏飯”的習俗，通常由綠豆、黃豆、黑豆、赤豆、青豆等五色豆再加上白粳米熬成的一種飯。這個習俗寓意着五谷豐登、身體健康。
2.嘗新：江南一帶有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。這個習俗反映了人們對新鮮食物的喜愛和對祖先的敬仰。
3.踏青郊遊：立夏時節正值春夏之交，是踏青郊遊的好時節。許多人會約上家人或朋友，一起到郊外去呼吸新鮮的空氣、欣賞美麗的自然景色。
立夏·養生
1.飲食調養：夏季飲食宜清淡，多食瓜果蔬菜，少食油膩辛辣，以利于心髒和脾胃的健康。推薦食用如綠豆、西瓜、黃瓜等清熱解暑的食物。
2.起居調整：立夏後，晝長夜短，根據節氣變化，相對于冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。每日13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，尤其午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人易精神不振，昏昏欲睡。是以，适當午間小睡。
3.情志調攝：《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”夏季五行屬火，與五髒中的心相對應，此時心陽最為旺盛，養生保健應重點養心護心。要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴怒傷心，保持神清氣和、心情舒暢的狀态。
立夏·預防
1.防中暑：随着氣溫升高，要注意防暑降溫，适時補充水分和電解質，避免長時間在烈日下活動。金銀花、菊花等具有清熱解毒、散風熱的功效，适合夏季飲用。但陽虛體質（畏寒怕冷、四肢不溫）的人應少用或不用。
2.防心腦血管疾病：夏季血壓波動較大，應定期監測血壓，适時調整生活習慣和飲食結構，适量的運動可以促進機體代謝，但要避免在中午和晚上進行劇烈運動。中午是陰陽之氣轉換之時，需要靜養；晚上是陽氣收回之時，筋骨不宜過度活動。清晨起來在住所附近的林蔭花間散散步，能營養心神，降低心腦血管疾病的風險。
“綠陰鋪野換新光，薰風初晝長。”立夏之際，讓我們以中醫中藥的智慧，調養身心，迎接充滿活力的夏季。願您在明媚的夏日裡，享受健康與和諧。
完
文案：藥學系新媒體中心
圖檔：來源網絡
指導教師：張錦
編輯：宣傳統戰處
初審：王照娟 王豔
稽核：陳蒙
山東醫學高等專科學校融媒體中心釋出
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