#頭條創作挑戰賽#
據中國醫學會調查資料表明：大陸缺鈣人數高達9億，嚴重缺鈣群體占2億，尤其缺鈣大戶老年人，不僅鈣吸收的能力大不如前，還要面對鈣大量流失的問題。
如今，“缺鈣”更是成為全國國民關注的問題。而衆所周知，牛奶絕對是補鈣排行榜中的第一名，每100ml中的鈣已超過100mg，按照最新版《中國居民膳食指南》給出的建議，每天成年人應飲用300~500ml的奶制品。
為滿足這個要求，大家更要選擇正确的奶制品，尤其這幾種“假牛奶”一個都不要選，既不補鈣還容易傷身！
第一種“假牛奶”：
乳味飲料或含乳飲料，口感酸酸甜甜，喝起來絲毫不濃稠的它極易忽悠人，然而你隻要一看配料表成分，便能一眼識别。顯而易見，在配料表成分中，第一名并不是生牛乳，而是“水”，不僅如此，我們還能看到白砂糖、濃縮果汁、三氯蔗糖、食用香精等食品添加劑。
至于人們所需要的鈣含量卻微乎其微，反而會因為長期飲用這樣的乳味飲料或含乳飲料，增加肥胖的發生危險。
第二種“假牛奶”：
在包裝盒上标有“植物蛋白飲料”幾個字的，也不要認為它是真牛奶，比如大豆奶、花生奶、杏仁奶、核桃奶、椰子奶、杏仁露、核桃露等，均屬于植物蛋白飲料。
針對這樣的飲品，按照GB16322《植物蛋白飲料衛生标準》給出的對植物蛋白飲料的定義為：以植物果仁、果肉及大豆為原料，經加工、調配後，再經高壓殺菌或無菌包裝制得的乳狀飲料。
該飲品即使加入了大豆濃縮蛋白，其蛋白質含量也隻是1%左右，至于補鈣，還不如普通的蔬菜，大家也就不要浪費錢了。
第三種“假牛奶”：
或比以上兩種“假牛奶”營養價值稍微高一點的調制豆奶，豆奶不等同于牛奶，這樣的豆奶蛋白質含量也許能達到2%~3%，以及添加了部分營養素，可始終逃離不開的糖，卻會拉低整體營養價值，且鈣含量遠遠不如真正的牛奶。
對于需要控制體重、控糖的人而言，還是不建議大家選擇豆奶。
相反，與以上的假牛奶相比，成本效益最高的還是純牛奶、鮮牛奶，不僅鈣含量高，還含有優質蛋白質，更被稱為“天然鈣片”，極易被機體消化吸收利用，你還會選錯嗎？