我知道你看到過疾病對生命的蹂躏，你想知道生命的意義。生命确實不堪一擊，但生命也因為脆弱而堅韌。我們的肉體和精神都很脆弱，是以我們才要關注健康、善待生命。在精神上，我們要包容自己，也要推己及人，同樣包容别人。
——謝昊男，《讀者》（校園版）2024年第4期
培根曾說：“健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”
身體好的人，眼神明亮、笑容真誠，精神狀态好，連身邊的人都更信任TA。
身體出現危機時，黑眼圈加重、心髒供血壓力增大，眼神渙散、說話無力……這勢必會影響到我們生活的幸福度。
年輕時，我們為了球賽熬夜、為了某部電視劇徹夜難眠，偏愛濃烈的情緒表達和重口味的美味食物，胡吃海喝成了常态，還自認為是快意人生、随性潇灑。
人生行至半途，我們才發現：出來混，早晚是要還的。
當體檢報告變得越來越長，身體的小毛病變得越來越多，藥片大把大把地往嘴裡倒——這時候，我們方知身體的重要性。
不健康的生活方式，往往是影響個人運勢的根源。
在這個春天裡，堅持以下幾個習慣，能讓我們的身體變得更好。
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規律作息
陽光還未完全劃破黑夜，世界還未全然蘇醒，那些早起的鳥兒已經開始了它們的一天。
它們歌唱、覓食、築巢，生活得有條不紊。
而我們，是否可以向這些小小生靈學習，将自己的生活過得井井有條呢？
規律作息，就像給身體這部精密機器定時上油，保證它高效、穩定地運轉。
喬布斯曾說：“自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。”
早睡早起、按時吃飯，看似簡單，卻是對抗懶惰、培養自律的第一步。
想象一下，睡前不因焦慮和壓力而惶惑，醒來無需發愁今天該做什麼，這種感受是不是比熬夜後的空虛感和疲憊感要美妙得多？
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健康飲食
都說“人間煙火氣，最撫凡人心”，美食的誘惑無人能擋，但真正懂生活的美食家，卻懂得克制與平衡。
不是所有的美味，都需要濃油赤醬、大魚大肉。
新鮮的蔬果、适量的蛋白質、少量的優質脂肪，同樣能在舌尖上演繹出生活的詩篇。
還記得幾年前那部浪漫喜劇片《喜歡你》嗎？
冷酷苛刻的總裁路晉，與性格迷糊、廚藝精湛的顧勝男因為美食而結緣。
顧勝男用簡單的食材，變幻出色香味俱全的佳肴。
她的廚藝讓路晉重新發現了生活的樂趣，也重新整理了觀衆對飲食健康的認知。
“食物不僅滋養身體，更滋養心靈。”
當我們學會用心去感受食物的美好，健康飲食就不再是一句空洞的口号。
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适量運動
大陸著名的教育大家蔡元培先生曾說：“人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。”
運動的好處我們心知肚明，但真正付諸行動的人卻不多。
适量的運動，不僅能塑造健美的體态，更能提升精神狀态，讓生活充滿活力和激情。
“天王”劉德華曾因自律的生活方式頻繁登上熱搜，今年62歲的他看起來不過40歲。
無他，劉德華有着極強的身材管理能力。
工作之餘，他每天都會留出一段空閑時間去健身，鍛煉半小時以上，維持自身的最佳狀态。
跑步、舉啞鈴、有氧運動等，揮汗如雨的日子裡，他擁抱着生命最美好的模樣。
正如一位跑步部落客所說：“跑步讓我真正有活着的實感。”
當然，運動也需要适度，不要突然改變原有的運動方式和頻次。
無論是散步、騎車、跑步、踢球，無論在室内還是在室外，适合自己的才是最好的。
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定期體檢
中醫中有“治未病”的概念，最早發源于《黃帝内經》，原句為“上醫治未病”。
意思是說，一個真正高明的醫生應該注重預防，預見潛在的健康問題并采取相應的措施，而不是僅僅在疾病出現後才去治療。
這在我們的現代醫學中，可以對應為“定期體檢”。
不同于養生論的“甜言蜜語”，定期體檢可以及時發現身體的隐患，實打實地“為你着想”。
愛自己這件事，永遠不嫌早。
不要等到身體發出警報才手忙腳亂地求醫問藥，那時候可能已經為時已晚。
人到中年，隻有健康的身體和厚起來的存折，才能給予我們和家人最踏實的底氣。
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寫在最後
正如古人所言：“生身以養壽為先，養身以卻病為急。”
莫等身體敲響警鐘的那天，才意識到身體的重要性。
也不要用“工作忙”的借口，去掩飾自己對身體不夠愛護的事實。
借用《讀者》（校園版）中的一段話，給大家提個小醒：
我知道你看到過疾病對生命的蹂躏，你想知道生命的意義。生命确實不堪一擊，但生命也因為脆弱而堅韌。我們的肉體和精神都很脆弱，是以我們才要關注健康、善待生命。在精神上，我們要包容自己，也要推己及人，同樣包容别人。
這個春天，請務必記得：
你每一次的規律作息，都是對健康的投資；
你每一餐的健康飲食，都是對生活的熱愛；
你每一次的适量運動，都是對生命的尊重；
你每一次的定期體檢，都是對未來的負責。
讓我們用智慧守護身體這座聖殿，用習慣鑄就我們更加健康的明天。
與君共勉！
作者：柘林，以文字為林，栽種智慧與感悟。