“五一”假期接近尾聲
小編要在這裡提醒大家
下周上班時間也有變
根據《國務院辦公廳關于
2024年部分節假日安排的通知》
2024年勞動節
5月1日至5日放假調休
共5天
不過下周又要上6天班了
5月11日（星期六）上班
小夥伴們别忘了調好鬧鐘
“五一”之後啥時候再放假？
是端午節，而且不用調休！
端午節放假安排如下
6月10日（星期一）
端午節當天放假
與周末相連
共3天
是以今年的端午節假期
無！需！調！休！
假期準備返程的朋友注意
“五一”假期高速免費通行
至5月5日24:00
免費時間怎麼算？
普通收費公路
以車輛通過收費站
收費車道的時間為準
高速公路以車輛駛離
收費站收費車道的時間為準
特别提醒：
走人工通道上高速，不建議在ETC車道下高速。建議各位車主盡量選擇同一類型車道（即在哪個通道上的就在哪個通道下），以免造成不必要的麻煩，尤其是ETC車輛。
特别是在人工通道上的高速，下高速時不要選擇ETC通道，否則将無法正常通行，因沒有入口資訊，出口欄杆機不會擡杆，隻能折返至人工車道駛出。
設定作息緩沖期 提前走出舒适圈
長假結束，人們需要離開悠閑舒适的氛圍，立刻回到高度緊張的工作狀态，由于心理和生理上的“慣性”，會感到很不适應，進而産生對上班的不适感，甚至還會出現抑郁、焦慮、心悸、失眠等問題。
這時大家應提前調節，主動适應，不妨給自己設定一個生活、工作的作息緩沖期。比如在假日最後一天有意識地做一些與工作有關的事，将自己的心理狀态調整回工作狀态上。最重要的是保持平和的心态，意識到這些症狀是人們重新開機工作狀态時自然産生的，接納這個重新開機的過程，不要對自己的狀态有過多的苛責。另外，工作安排上要循序漸進，可以先從簡單工作開始做起，慢慢過渡到正常的工作節奏中。
順應身體調節奏 盡快調整生物鐘
長假期間，人們往往會打亂平時的作息時間，生活失去規律，是以容易在節後出現失眠、早醒，以及情緒低落、精神不振等情況。
這時，我們應盡快調整生物鐘，按照原來正常的上班節奏來安排作息。中醫認為人體經絡循行有其氣血旺盛的時間點，如：晚上11點到淩晨3點是足少陽膽經和足厥陰肝經的經絡氣血運作恢複的時間節點，此時要保證充分的休息；早晨5點到7點是手陽明大腸經的氣血循行旺盛的時間點，這個時間點排便有利于腸道功能正常運作。是以，建議按照身體時間節律來安排作息，讓各系統能夠恢複正常運作的節奏。
适度運動消疲勞 始終保持精氣神
長假期間，人們往往會增大飲食上的攝入，再加上疫情的影響，運動量大幅減少，其後果不僅僅是“每逢佳節胖三斤”這麼簡單，人們的“精氣神”也會受到影響，整個人變得“懶懶的”。是以，節後要逐漸恢複運動，消除疲勞、恢複精力，同時增強消化系統的功能，提高免疫力。另外，運動還可緩解抑郁和緊張情緒，對适應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助。
不過，節後恢複運動切不可急于求成，需對運動量有所控制。目前，受疫情影響，運動場所相對受限，為了避免人群聚集，大家可以選擇瑜伽、跳繩、健身操、太極拳、八段錦等對場地要求較少的運動，循序漸進，逐漸提高運動強度、提升體能。
除此以外，我們提倡“養生生活化，生活養生化”，在運動場所相對受限的時期，我們可以把運動養生融入日常生活。比如增加家務勞動，少坐電梯、多爬樓梯，外出乘坐公共汽車時提前下車步行至目的地等，以此改善自己的身體狀況。
強健體魄增信心 科學防疫少煩惱
目前，疫情的常态化防控已經融入日常生活，我們應該以科學的手段面對疫情。例如：堅持戴口罩、勤洗手、少聚集；提前準備好節後工作所需的消毒、防護用品；多選擇步行、騎行、自駕車上下班；與人社交時，盡量保持“一米線”的安全距離……
面對疫情，我們更要保持科學的心态。關注權威信源，增強識别資訊的能力，減少謠言的産生，避免不必要的恐慌。此外，接納自己的不良情緒，同時相信政府的防疫措施，可适當把精力放到更有興趣的事情上，轉移注意力，排解焦慮情緒。
來源/動靜貴州、中國政府網
中國高速公路、人民日報微網誌等
編輯/蒲愛佳 責編/王瑤瑤 稽核/邝亞航 終審/曹欽永