随着天氣轉暖
午睡的人越來越多了
但午睡有4個“坑”
能不踩就别踩
一起來看
第一個“坑”：時間過長
午睡時間過長，對人體血糖代謝并無益處，還會使人越睡越累。一般情況下，建議午睡時間30分鐘以内。
第二個“坑”：吃完就睡
飯後胃内食物較多，胃腸加強蠕動，血液循環加快。
如果飯後立刻午睡，大腦和全身供血量相對減少，身體會感覺不适，加上午睡時間短，是以睡醒後會感覺累。
第三個“坑”：趴着睡
睡覺時心率相對較慢，流經各内髒器官的血流速度也比較慢，大腦的血液灌注也會相對減少，坐着午睡醒來時，可能會引起“腦缺血”，進而感覺累或者頭暈。
第四個“坑”：睡醒馬上站起來
不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。
建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3~5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。
如果不能午睡
小夥伴們還可以
通過這樣的方式緩解疲勞
↓↓↓
閉目養神，在閉眼睛的過程中調節節奏、放慢呼吸，并按揉太陽穴、百會穴、睛明穴，可以改善、放松腦部的緊張感。