表情管理真的很重要。 無論是在拍照還是進行社交，無論是事業還是愛情，臉上常挂笑容更容易拉近人與人之間的距離，赢得好感與信任，甚至改變一個人的氣場與運勢。
但問題來了：有的人笑起來陽光帥氣又燦爛，有的人笑起來一臉猙獰，比哭還難看。 顯然，笑也需要方法和技巧。 今天YOKA君就用這篇幹貨文來拯救不會笑的你。 顔值一般的同學更應該學習。
好看的笑需要正确的肌肉發力
笑起來好看與否，抛開顔值高低不談，關鍵在于面部肌肉的控制。 沒有經過笑容訓練的人在笑的時候，要麼僵硬尴尬，要麼五官亂飛。 要想笑得好看，第一步就是要知道應該動用哪塊肌肉以及如何精準發力。
笑并不是用力咧嘴角。
橫向拉扯的方式不但看起來像是在強顔歡笑，而且會導緻嘴角向下撇、臉寬、鼻翼擴大以及露齒量不足👇
正确的方式應該是靠顴肌（大約鼻孔兩側兩指的位置）的力量向外上方牽引嘴角。 這樣不但更有發自内心的笑意，還能避免橫向拉寬鼻翼和顯臉大👇
對鏡練習「笑容筷子操」可以更好地找到正确的發力點以及自己最好看的笑容幅度👇 用門牙輕輕咬住筷子，利用顴肌讓嘴角最大幅度地上揚，剛開始的時候可用手指往上推進行輔助發力。
堅持練習就會形成肌肉記憶，收獲自然又有感染力的笑容。
圖檔來源：小紅書 @Rollking 注意，肌肉發力的上限以不露出過多的牙龈（不要超過2mm）作為标準，否則會顯得憨傻👇
笑的時候，眼神配合也很重要。 如果你感覺自己雙眼無神、睜不開，可通過以下三種練習進行改善👇
- 聚焦注視訓練：
胳膊伸向斜前方，雙眼注視食指的指甲蓋，不要眨眼或眯眼，一直盯到眼睛發酸為止。 近視黨在練習時一定要把眼鏡摘掉，堅持一段時間你就會發現自己的眼神變得更加堅定自信。
- 轉眼運目訓練：
保持頭不動，眼球分别向左向右向上向下勻速運動； 接着用眼球畫V字； 最後順時針逆時針交替轉動。 常做運目訓練不但能提高眼球的靈活度，而且能改善眼周循環，使眼球更加明亮靈動。
- 上睑提肌訓練：
眼鏡戴久之後，上睑提肌會變得無力，導緻睜不開眼或者死魚眼，是以鍛煉這塊肌肉是很有必要的。
用手按住額頭和眉毛，單純靠上睑提肌的力量睜大眼睛，然後閉眼再睜眼。 熟練掌握眼睛的這種發力方式後，不但眼睛會顯得更大、更有神，擡頭紋也能得到改善。
口臭是當代社交絕症
口臭真的是非常社死，更社死的是，很多人根本沒意識到自己有口臭。 有2個簡單測試方法：
- 雙手罩住口鼻，緩緩吐氣，然後細細品味；
- 用舌頭中段（注意不是舌尖）舔一下手腕内側，10秒後聞一聞味道；
要是氣味比較上頭，那十有八九就是有口臭。
口臭除了會帶來社交困擾，有時候還是身體不健康的信号，主要分為「生理性口臭」和「病理性口臭」兩大類。
- 生理性口臭：
長時間閉着嘴不說話、抽煙/喝酒、喝咖啡/糖類飲料、吃蔥/蒜/韭菜等辛辣食物等都容易引發口臭。 這種生理性口臭通常是暫時的，隻要及時刷牙就可以解決。
- 病理性口臭之非口源性口臭：
「非口源性口臭」是頑固口臭的主要來源，難聞的味道主要由厭氧菌引起，這類細菌會腐敗消化口腔内的滞留物質進而産生揮發性硫化物。 造成這種口臭的根本原因在于口腔衛生不好，需要通過刷牙（清除軟垢、食物碎屑）+洗牙（清除牙結石、牙菌斑）結合的方式進行改善。 有齲齒也要及時治療，這也是導緻口臭的一個重要因素。
- 病理性口臭之口源性口臭：
幽門螺旋杆菌、胃食管返流、消化不良、便秘、代謝性疾病、呼吸系統疾病和口臭有一定的相關性。 如果平時非常注意口腔衛生卻依然有口臭，建議及時去醫院尋找病因，對症治療。
幽門螺旋杆菌 如何保證口腔衛生？「刷牙+使用牙線」是最重要的清潔方式。 刷牙并不是用力就行，未必能刷得幹淨徹底不說，而且會傷到牙齒和牙龈。 「巴氏刷牙法」非常有必要了解一下👇
選擇什麼樣的牙刷并不重要，重要的是保證每一顆牙齒都能裡裡外外得到全方位清潔以及3～5分鐘的刷牙時間。 另外，為了保證牙膏的清潔作用最大程度地發揮，一定要用幹燥的牙刷擠上牙膏直接刷。 不要沾水。
産品推薦：
左：獅王Systema牙刷市場參考價：34元右：Butler單束尖頭牙刷市場參考價：30元 使用牙線/牙縫刷可以深入兩顆牙齒中間，照顧到牙刷沒辦法刷到的地方。 産品推薦：
左：GUM牙縫刷L型市場參考價：21.6元（10支）右：歐樂B舒适深潔牙線清涼薄荷扁線市場參考價：19.9元 刷牙的時候，不光要刷牙齒及周邊牙龈，最後還應該刷幾下舌背。 清潔舌苔有助于預防及減輕口臭，舌背靠近舌根處也是細菌滋生的重災區。 産品推薦：
Butler舌苔刷清潔器市場參考價：35元 漱口水也可以起到輔助清潔口腔的作用，但不建議長期且大量使用。 最好避免使用含有「酒精」的漱口水産品，因為酒精會破壞口腔菌群平衡以及黏液保護層，導緻口腔幹燥。 産品推薦：
TheraBreath溫和薄荷漱口水市場參考價：75元
笑起來有一口大白牙真的很加分
正常牙齒本來就是淡黃色的，但笑起來牙白肯定更好看。
是以如果在牙齒健康的基礎上有更高的追求，可以嘗試一下牙齒美白，針對茶/咖啡/紅酒/可樂/煙草造成的牙齒外源性着色會有明顯的改善。
目前市面上主流的家用牙齒美白産品主要是通過含有不同濃度的過氧化氫、過氧化脲、鄰苯二甲酰亞胺過氧己酸（又名 PAP+）這些活性成分去除牙齒表面色素。 一般還會輔以藍光（冷光）照射，可加快美白過程。
産品推薦：
左上：PearDrops 月光美牙筆市場參考價：95元右上：美版佳潔士3D White加強版炫白牙貼市場參考價：220元（20對）左下：高露潔FlexLight LED牙齒美白套裝市場參考價：661元右下：Opalescence家庭裝牙齒美白凝膠市場參考價：330元 在進行家庭牙齒美白前，必須仔細閱讀産品說明并嚴格遵循使用方法。如果使用頻率或操作時間不當可能會有害牙齒健康。 牙齒美白産品存在一定刺激性，若使用後出現牙齒酸痛、敏感等不良反應，應立即停用并咨詢專業醫生。 為了讓美白活性成分更好地發揮作用，在進行牙齒美白之前，一定要先刷牙。 美白治療結束後，不要立即食用咖啡、茶、紅酒等飲品以及深色食物，避免牙齒被染色，抵消美白效果。是以操作最好在睡前進行。
活性成分的含量越高，美白作用就越強。 為了安全起見，家用美白産品的濃度一般較低，是以不要指望使用一次後會立即發生巨大變化，而且效果也因人而異。 如果追求的是上鏡級白牙，建議去醫院或牙科診所進行專業治療。
能真正起到美白作用的成分，也就是上面提到的那幾種。是以某些主打「美白」的牙膏到底有沒有用，大家看完成分表應該就心裡有數了。 帶「炭」的牙膏最好不要買。它雖然可以幫助去除牙漬，但對牙釉質不好。 剛開始可能會有一種牙齒更亮更白的錯覺，但随着牙釉質慢慢被磨損，牙齒會更容易被染色，進而看起來更灰暗。 謹慎對待任何帶有「牙齒美白」字樣的産品，購買前需确認其國家藥品監督管理局核發的注冊證編号。
嘴唇特别幹，魅力減一半
對于洗臉、塗護膚品都很難堅持的直男來說，被要求保養嘴唇大概是比較不切實際，當然這裡面也有怕娘裡娘氣的成分在裡面。 是以男孩子嘴唇幹裂、起皮或者唇色發白的不在少數，倒也不至于對顔值造成多緻命的影響，但飽滿水潤的雙唇笑起來絕對是更加迷人。 對于笑容管理來說，這也是常被忽略但很重要的一個小細節。
産品推薦：
左：D.R.Harris唇膏市場參考價：75元右：Ultrasun優佳防曬潤唇膏市場參考價：55元
以上這些get好看笑容的方法和小技巧你學會了嗎？
趕緊查漏補缺，行動起來吧～ 愛笑的男生運氣不會太差，會笑的更開挂哦。
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撰文/策劃：是個茬子排版：kiki監制：GaGa
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會「笑」就能變好看
學會這一招，0成本get上鏡臉