你們身邊有沒有那種
任何時候都在吃吃吃，
卻從沒見他們胖過的瘦子？
經常在微信裡用
「不胖 X 斤不改頭像」
的頭像那種？
有外媒還真的做過這樣一個實驗：把十個聲稱「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他們吃很多食物還不許運動，看他們的身體會發生什麼變化。
今天小編就帶大家一起來看看傳說中「易瘦體質」的真相。
「吃不胖」這件事，根本不存在實驗開始之前，這十個人是這樣（拉仇恨）的：
于是，他們平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具體來說就像這樣：
很多很多炸雞
很多很多甜食和巧克力
同時，他們還被禁止運動，每天最多能走 5000 步。
對此，他們還分為了兩派：
So Easy 派
有點難派
這樣的實驗要持續進行四周，四周後，如果有人體重增加超過 10% ，就會慘遭淘汰。
結果，四周後，這十個瘦子
都 胖 了！
是以，隻要攝入的卡路裡超過日常所需，又沒有辦法運動把他們消耗掉，是個人都會胖的。
「怎麼吃都不胖」這件事，根本不存在。
然而，神奇之處在于：同樣是攝入了超過自己所需兩倍的熱量，這十個人中有的人體重增加很多，有的人卻增加很少。
比如增重最多的這位小哥
足足增加了 9.5% 的體重
而增重最少的
隻增加了 5.5%
更有的人，比如這位亞裔小哥，雖然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都變得圓滾滾了，他的體型卻沒什麼變化，這又是為什麼呢？
經過對小哥身體資料的測量，發現這位亞裔小哥增加的體重裡，隻有 2% 是脂肪，同時他的基礎代謝卻增加了近 30% 。
意不意外？驚不驚喜？
換言之，你吃多了東西變成脂肪囤積起來，有的人吃多了他們的身體會主動調節，然後把它消耗掉。
瘦子能不胖沒什麼秘密，那都是命啊。
肥胖由兩大因素影響，一是遺傳因素，另一個是生活習慣因素。
如果父母中有一方肥胖，孩子遺傳肥胖的機率為32%-33.6%，如果父母雙方均肥胖，孩子遺傳肥胖的機率為50%-60%。
除了遺傳因素，能引起肥胖的其它因素統稱為生活習慣因素。
基礎代謝率相對高的人，比其他人燃燒更多脂肪，相對不容易胖。反之，基礎代謝率相對低的人，更容易肥胖，也可以認為是易胖體質。
多項調查研究顯示，與肥胖相關的共存疾病超過200種。對于易胖體質人群來說，減重的關鍵還是要從減少攝入、增加消耗兩方面入手。
如果将一個人的體重比做蓄水池，每日攝入的能量就好比是注水管，代謝消耗掉的能量就好比是出水管。入多出少就會變胖，入少出多就會變瘦。
對大部分人來講，重點在調整飲食結構，并不需要完全不吃碳水。
中國居民膳食指南建議18-60歲成年人膳食的宏量營養素的熱量攝取占每日總熱量攝入的比例為：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白質10%-15%。
需要減重的人群可以在上述範圍内适當提高蛋白質攝入比例和相應減少碳水及脂肪的攝入比例。
其實，目前學界對于減重的速度，也就是每個月應該掉秤多少斤還沒有确切的定論，甚至對于不同減重手段的預期效果也有不同看法。
如果考慮通過醫療手段減重，需要咨詢減重相關的醫師或專家，謹慎對待減肥藥物、抽脂手術等，切不可一味追求減重而忽略身體健康。
來源｜人民日報、人民網健康、丁香醫生、健康河南
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