#健康科普彙##原來痛經是宮縮疼# 痛經可能是有些女生每個月都要經曆的“噩夢”。紐西蘭一項研究總結出3種有助緩解痛經的食物，有助于降低經期疼痛的嚴重程度和持續時間。
1️⃣富含歐米伽3脂肪酸的食物。此類食物包括奇亞籽、亞麻籽、核桃、鲑魚、沙丁魚、鲈魚、牡蛎等。
2️⃣富含維D的食物。此類食物包括鳟魚、鲑魚、鮪魚、鲭魚以及魚肝油；牛肝、蛋黃和奶酪中也含有少量維D。
3️⃣富含維E的食物。此類食物包括種子（特别是葵花籽）、堅果（特别是杏仁、榛子、花生）以及菠菜、西蘭花、猕猴桃、芒果、蕃茄等。（生命時報）
