點進來的你，應該遇到過類似這樣的情況：
距離上交上司派給你的方案還有一個小時，你卻遲遲不想打開電腦；
信誓旦旦立下flag準備減肥，卻總是明日複明日；
明明睜開眼第二天就有一場考試等着你，卻熬夜追劇懶得複習；
……
你發誓這是最後一次了，但往往沒有足夠的毅力改變自己，最終發現拖延已經成為生活的常态。
拖延，已成為很多學生和職場人士躲也躲不過去的攔路虎。今天，我們就來聊一聊“拖延”。
01
你為什麼總是拖延
1. 恐懼失敗：完美主義有的人一直在等待一個“完美”的時機，讓自己準備到“完美”的狀态，才會動手去做一件事。做的過程中不允許有任何瑕疵，也不能接受失敗的結果。
為什麼有人會有這種不切實際的想法？
他們并不是擔心失敗本身，而是害怕失敗之後别人的評價。他們擔心被别人評價為笨、無能、沒有價值。與其這樣，不如被評價為懶惰或者拖延。
這類人往往害怕競争，因為害怕在競争中讓别人看出自己的軟弱和無能。
在完美主義的核心信念中，要麼全，要麼無。
他們可能還有這些信念：
◍ 我必須要做到完美。◍ 我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。◍ 如果不能確定好的結果，那麼它根本不值得去做。◍ 我每次都應該做得很好。
他們認為，不去做某件事就好像那件事永遠沒有開始，也永遠沒有失敗。
2. 逃避成功▨ 成功需要付出太多
有的人擔心成功需要付出太多，遠遠超過了他們所能承受的程度。因為成功需要付出很多時間和努力，犧牲很多的休閑時間，于是他們認為還是站在原地比較舒服。
他們認為成功會讓把他們推到聚光燈下，受到來自四面八方的攻擊和挑釁。他們感到自己還不夠強大，無法還擊。
通過拖延，他們放棄了成功的機會，給了自己一個緩沖，好讓自己不陷入忙亂的生活，不被衆人注目。
▨ 成功是危險的：總有人受傷
有的人通過拖延來逃避成功，是為了避免别人或自己受到傷害。他們認為競争是會傷人的，他們害怕被指責為“自私”“無情”“滿腦子隻想着成功”。他們害怕競争中的失敗者懷恨在心，報複自己。他們害怕破壞關系。
是以Ta認為隻有裝作無害，沒有競争性和攻擊性，才有可能獲得好的關系。
3. 掌控主動權：被動攻擊還有一些人，他們通過拖延，比如遲到，不按時完成任務，不遵守規章制度，不屑權威，變被動為主動，來獲得掌控感。當不願意去做某件事，但又迫于壓力而不得不去做時，他們便會用拖延來告訴你，自己對做這件事有不滿的情緒。
由于不敢直接表達自己的不滿情緒，于是采取拖延的方式回擊。這似乎成為他們的一種條件反射，而背後的情緒可能連他們自己都沒有察覺到。
拖延對于他們來說，是對權力的争奪，是對被控制的不滿，對控制者的攻擊和報複。
02
如何改變拖延現狀
拖延使我們浪費了很多時間，令我們感到疑惑、失控、痛苦。由此伴随而來的可能是在重要的考試面前失利，失去升職加薪，施展才華的機會、發揮人生價值的契機。
拖延讓我們對未來的事情感到沒來由的焦慮，使我們的生命在不知不覺中被消耗。而外界對于拖延行為的評價也總是集中于負面：“不可靠”、“沒有責任心”、“能力不足”等等。
想要預防或改變拖延行為，首先要做的是準确識别自己的拖延程度，這是預防和改變拖延的第一步。為此，我們開發了本測評，幫你了解自己的拖延情況，獲得相應的建議指南：
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讓我們一起做回時間的主人。
責編：Lynn
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