運動項目非常多，能根據自身情況選擇适合的運動項目，并做到堅持，注意細節，才能從中獲得好處。其中許多人會去散步、跑步、爬山、跳繩、遊泳，這些正常的運動項目各有利弊，不過騎自行車也是推薦的運動之一，老年人可以嘗試去騎自行車，許多好處可以收獲。
老年人經常騎自行車有哪些收獲呢？
1、改善血液循環
老年人經常去騎自行車，常見好處是促進身體的血液循環。現在許多人上了年紀血液變粘稠，血液流動速度慢，可能會影響重要器官供血，甚至容易形成血栓導緻血管狹窄或者堵塞。在騎自行車的過程中下肢不斷活動，需要雙腳積極參與，可以帶動身體活動，進而促進着血液循環，循環良好血液才能正常輸送給需要的器官，進而保持健康。
2、提高免疫力
堅持去騎自行車，老年人身體素質可以提高，有利于免疫功能增強，而抵抗力強的人不容易生病。生命在于運動，運動是提高多器官功能，增強體質有效的途徑，若長時間沒有運動，随着年齡增長又逐漸衰老，可能會體質下降，後續某些細菌，病毒趁虛而入，會引發疾病。而多去騎自行車，身體有足夠的活動量可以有效激活免疫細胞功能，進而讓體質越來越好，不容易生病。
3、維持體重穩定
有的老年人會堅持騎自行車，一段時間後會發現自己的體重保持穩定。不少人上了年紀代謝速度緩慢，熱量無法及時消耗，可能會營養過剩，進而有發胖的可能。而過度肥胖體内脂肪物質堆積，容易增加三高的患病風險，無論是高血壓、糖尿病還是高血脂症出現都會給健康構成威脅。能适當去運動，例如進行騎自行車這項運動，在活動過程中把多餘熱量消耗，可以更好控制體重，管理好自己的身材，避免過度肥胖出現健康問題。
4、促進腸道蠕動
腸道蠕動能力提高，排便速度快，這是老年人騎自行車的好處之一。許多人上了年紀腸道功能降低，動力不足，蠕動速度慢，産生的代謝廢物可能會在腸道累積，很難及時排洩出體外，上廁所時很費勁。有這種困擾運動可以提供幫助，此時進行騎自行車這項運動，雖然在騎自行車的過程中隻有雙腳在活動，但同時會帶動自己的腹部也有運動量，腸道動力充足，快速蠕動，後續排便會更加順暢，對于部分老年人的老年性便秘有緩解效果。
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