近幾年來，“踮腳尖”越來越受歡迎，它不僅動作簡單，還能夠随時随地的進行，對于每天都能堅持踮腳尖的人，身體還能收獲多種好處。
真正的 “踮腳尖”要怎麼做？
這個動作看似簡單，卻需要大家堅持做，這裡可以選擇人在站立的情況下，雙腳提起腳跟，腳尖點地，也可以選擇坐在凳子上，隻需要坐凳子的1/3面積，腰部挺直後，再踮起雙腳腳尖，如此停留半分鐘的時間，繼而反反複複進行。
随時随地踮腳尖，對身體健康益處大：
提高腿部肌肉力量：
别看踮腳尖是很普通的一個動作，但無論你是坐着還是站着，均要用到腿部肌肉的力量，尤其對于久坐、久站的群體，腳部的用力，不僅能增強腿部肌肉力量，還能夠預防靜脈曲張的發生機率。
若你覺得下肢的肌肉松松垮垮，不妨做這個動作，有助于提高肌肉組織，還是減掉脂肪的方式。
改善下肢血液循環：
大家可以具體看下自己的下肢，若出現輕微的靜脈擴張，不是很明顯的話，為了避免發展到靜脈曲張，可在醫囑下穿彈力襪，也可以經常做踮腳尖這個動作，有助于血液瘀滞。
若已經出現明顯的靜脈擴張隆起，甚至已經呈現出迂曲成團，即皮膚表面有凸起、隆起的現象，建議你及時去醫院做相關檢查，避免誘發更嚴重的病情。
鍛煉平衡能力：
人上了年紀，平衡力會受到影響，如因為生理性因素，包括年齡因素、身體素質等，随着各個器官組織的退化，機體平衡能力會逐漸減弱，也可能是因為某種疾病，如阿爾茨海默症、腦梗等，在疾病的影響下，或伴随着不同程度的平衡力失衡。
如此，都可以選擇每天踮腳尖的方式 ，既能鍛煉平衡能力，還能預防跌倒。
提高心肺的作用：
有的人可能會說，不是堅持做有氧運動才能提高心肺的作用嗎，為什麼長期踮腳尖也有該作用？
其實，對于較長時間的踮腳尖相當于力量訓練，特别是在該運動過程中，出現呼吸頻率加快、身體微微出汗的人，說明你已經達到了運動的效果。
最後，需要提醒大家的是，對于每個人踮腳尖的時間與強度，都要根據個人的情況而定，避免過度鍛煉也要避免運動時間過短，遵從自身感覺為主。