以下文章來源于有來醫生 ，作者小藝
高血糖是糖尿病的主要特征之一，長期高血糖會導緻胰島素抵抗和胰島素分泌減少，進而發展為糖尿病。
雖然許多人血糖升高時沒有明顯的症狀，但其實有可能是我們對一些細節觀察不到位。其中排尿異常就是一個非常重要的信号，需要特别警惕。
尿頻、夜尿增多
大多數糖尿病初期常無明顯症狀，有的患者可有“三多一少”症狀，其中排尿方面的典型症狀為尿頻、夜尿增多。
糖尿病患者會因體内的血糖升高和飲水量增加，出現尿量增加、排尿次數增多的症狀。
通常糖尿病患者血糖越高，在尿液中含有的尿糖也就越多，尿量也越大。
當患者長期處在血糖含量過高狀态時，腎小管不能完全吸收腎小球過濾出的葡萄糖，最終出現滲透性利尿，進而出現尿頻、夜尿增多的現象，很多患者經常夜間要起來3~4次。
是以，如果一旦出現這種情況，要警惕自己有糖尿病的症狀，及時就醫檢查。
尿液泡沫多
正常情況下，排尿過程中會産生少量泡沫，但很快會消失。
如果尿液中某些成分出現異常時，可能會增加尿中的泡沫，且較長時間泡沫不易消失。
當糖尿病患者血糖控制欠佳時，尿液中如果葡萄糖或者酮體或者蛋白質含量增高時，使尿液表面張力增高，進而引發尿蛋白排出過多，即尿液中會發現泡沫較多。
另外，如果糖尿病患者并發泌尿系感染時，尿液中的紅細胞、白細胞含量明顯增高時，尿液中也容易出現泡沫。
此外，當糖尿病患者病程時間較長時，容易出現微血管病變，較嚴重時容易導緻糖尿病腎病，糖尿病腎病早期有蛋白尿，可導緻糖尿病患者尿液泡沫增多，泡沫尿是糖尿病腎病的典型症狀之一。
尿液有異常氣味
尿液有異味是糖尿病的常見症狀之一，血糖控制不理想的情況下，尿液味道會比較重。
如果患者的血糖長期控制不好，在胰島素作用嚴重不足時，就會出現高血糖導緻的自身組織分解增加，而産生代謝産物酮體。
酮體在尿液中排到體外時就會有爛蘋果味，當患者呼氣時，呼吸的氣味也會揮發出爛蘋果味的氣味，此類現象為糖尿病患者的酮症酸中毒現象。
此類患者應及時到醫院檢查尿正常、血糖、酮體等，當明确診斷後進行對症治療。
糖尿病要想遠離并發症，牢記3個“9”
①第一個9：血糖要低于13.9mmol/L
如果超過這個數值，體内的脂肪就會開始分解，會産生少量的酮體，如果糖尿病患者血糖持續超過13.9，還伴有口幹、多飲、多尿、消瘦或者呼吸出現爛蘋果氣味的時候，更需要高度警惕，及時就醫。
②第二個9：血糖要高于3.9mmol/L
這是低血糖的标志，對于糖尿病患者來說，這個比高血糖更要嚴重。
糖尿病患者空腹血糖要求控制在6.5~7.5mmol/L，餐後兩小時血糖數值控制在7.5~8.5mmol/L。
糖尿病患者與正常人是不一樣的，正常人血糖下降，胰島素的分泌值也會下降，是非常敏感的。
糖尿病患者胰島素的分泌值與血糖數值不相比對，當血糖下降時可能胰島素再分泌，極容易發生低血糖，誘發頭暈、乏力、心慌、出汗等症狀，甚至在嚴重情況下會導緻昏迷和抽搐。
③第三個9：糖化血紅蛋白要低于9.0%
糖化血紅蛋白是血液中的葡萄糖與紅細胞内的血紅蛋白糖基化的産物，糖尿病患者的糖化血紅蛋白，正常控制标準為4%~5.9%，代表近期血糖在正常範圍内。
當數值處于6%~7%時，證明血糖控制比較理想，如果在7%~8%範圍内時，表示血糖控制一般。
糖化血紅蛋白數值處于8%~9%時，證明血糖控制不達标。
當糖化血紅蛋白數值較高時，代表血糖水準控制較差，需要及時到醫院就診，在醫生指導下根據病因，對藥物、飲食、運動等方面進行重新調整，避免引起嚴重的并發症，如糖尿病腎病、酮症酸中毒等。
一張表，解決高血糖患者吃飯難題
對于糖尿病前期患者，一定要謹遵：“管住嘴，邁開腿”，才可逆轉糖尿病患者的風險。
在吃方面，首先一定要戒掉“吃喝自由”，不能想吃什麼就吃什麼、想吃多少就吃多少，需适當控制熱量攝入。
根據自身年齡、性别、身高、體重等因素，确定每日所需的總熱量，并合理配置設定到一日三餐中，高度執行少吃多餐原則。
其次，要注意合理搭配，盡量選擇升糖指數低的食物，主食以粗糧、雜糧為主，如小米、黑米、荞麥等；還可以選擇玉米、洋芋、山藥等來代替主食雜糧，同時還要做到食物盡量多樣化，避免太單調，可以多吃一些綠色蔬菜。
用餐時，建議先吃菜後吃飯，延緩澱粉消化，減緩葡萄糖進入血液的速度，更有利于血糖穩定。
建議“高血糖患者”可以這樣吃：
注釋：GI值為升糖指數值
溫馨提醒，吃完飯半小時内盡量别坐下，可以做一些低強度的運動，如散步、洗碗、打掃衛生等，這樣既對餐後血糖控制有益，也可有助于消化。
日常有氧運動推薦：慢跑、登山、爬樓、遊泳、劃船、球類、跑步等。