面對生活中的一些事件，為什麼有的人安然應對，還有人情緒跌宕起伏？《關尹子》中說:“情,波也;心,流也;性,水也。”人的心性就像水一樣,心念變動水也産生流動,感情就會随之波瀾起伏，事件本身沒有固定的意義，“心動”賦予它不同的含義，并促使情緒的變換。
艾女士告訴咨詢師，從結婚剛開始時，她就覺得丈夫長相普通、學曆不高、工作也不出色，總感覺不是十分滿意；近年來，因孩子教育問題他們又經常争吵，有次孩子與同學打架，艾女士非常嚴厲地訓斥了孩子，并要孩子第二天去和老師承認錯誤，但丈夫卻在旁邊說：“男孩子之間打打鬧鬧很正常，不用太認真”，艾女士認為丈夫這樣說，不僅不體諒自己的用心，而且會導緻孩子形成不好的習慣，類似這類事總讓她憤憤不平；最近，又發現孩子抄同學作業而且試圖掩飾，她希望丈夫和她一起與孩子嚴肅談談這件事，可丈夫不但不配合，還認為她對孩子過于嚴厲、小題大做，艾女士感到非常憤怒，認為這樣的生活沒法過下去了，想提出離婚，又擔心離婚對孩子有負面影響，深陷痛苦之中。
情緒ABC理論清晰地揭示了個人觀念是如何影響情緒以及事件的結果的，其中，A表示誘發性事件，B表示個人針對此誘發性事件産生的看法（解釋、評價、觀念等），C表示情緒引發的行為和導緻的結果。艾女士家中，孩子打架或抄作業是誘發事件A，艾女士不接受丈夫在孩子教育方面的想法，堅持自己的教育方式才是正确地，這是觀念B，後果C則是艾女士産生了非常強烈的不良情緒，并影響了家庭關系。
ABC理論說明的是，引起情緒困擾的并非事件本身，而是人們對事件認知，是自身從過去的經驗和經曆中形成的觀念，引起了情緒及行為後果，誘發事件A隻是間接原因，觀念B才是引發後果C的直接原因，自己才是要為自身情緒和行為負責的那個人，要改變自身所遭受的情緒困擾，不應将改變事件或他人作為目标，而是應該通過改變自身的認知進而改變情緒。
用ABC理論為艾女士分析了整個事件後，讓她看到丈夫說法中的部分合理性，提醒她當面臨沖突時，不妨調整認知，進而管理好情緒，避免婚姻關系走向破裂，艾女士表達出，自己之前從來沒想過是理念不同，總是認為對方是故意不配合她，導緻憤怒情緒越來越強，原來換一種想法，情緒會好很多。
我們在生活中的任何境遇其實都是中性的，當負面情緒出現時，一定有某種單一觀念所引發，覺察到自己某種認識的僵化，觀念就開始松動了，情緒自然可以得到疏解，避免自動化的情緒模式總是占據身心，這就是情緒管理。情緒管理可以使自己不因情緒影響判斷、行為和結果，能更多的處于平靜狀态，既不過度反應，也不壓抑控制，而情緒管理的過程，就是讓自己内心變得更強大的過程。
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監制：張 玮 責編：王若謙
編輯：張 青 來源：甘肅婦女
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