來源：cctv生活圈
春夏交替
人體容易感到幹燥
比如口幹、皮膚幹、鼻子幹
針對每個問題
小圈給你推薦兩個動作
幫你改善幹燥症狀
一起來試試吧～
葛鵬 首都體育學院 運動科學與健康學院 講師
春夏交替，口幹怎麼辦？
春夏交替，如果此時脾虛，就容易出現口幹的症狀。兩個動作幫你調動脾經、胃經的陽氣，增補脾胃，改善脾虛，緩解口幹的症狀。
動作一：健運脾胃
【動作步驟】
1.身體松靜站立，兩腳與肩同寬；
2.左腳輕輕點地，兩手撫于小腹處；
3.把重心移到左腳上，感覺大趾用力踩地；
4.用力勾腳，向上擡起至小腿中央，兩手緩緩上移至中脘穴按揉；
5.反方向同理，此動作每天練9次。
動作二：赤龍入海
1.兩手蓋住腎俞穴，緩緩搓擦；
2.舌頭在口腔内，左右攪動，直到口腔充滿津液；
3.兩手放在胸前，大拇指對準身體，緩緩咽下津液；
4.津液分三口咽下，第一口津液吞咽到膻中穴，第二口津液吞咽到中脘穴，第三口津液吞咽到關元穴；
5.此動作每天練9次。
穴位位置
腎俞穴：
從肚臍向後畫水準線，與脊柱相交的位置是命門穴，在命門穴左右各1.5寸的位置，就是腎俞穴。
膻中穴：
兩乳正中的位置。
中脘穴：
位于臍上四寸，找到肚臍和肋骨分叉的位置，取它們的中點。
關元穴：
位于臍下三寸，四個手指橫在一起的寬度為三寸。
春夏交替，皮膚幹怎麼辦？
春夏交替，如果此時脾虛，人體就會缺血，皮膚就會感到幹燥。此外，肺主皮毛，氣血不能濡養皮膚，也反映了肺氣的問題。兩個動作幫你調脾胃、補肺氣，改善皮膚幹燥的症狀。
動作一：運轉血海
【動作步驟】
1.自然站立，左腳向外邁半步，呈馬步下蹲，雙手自然向下；
2.大拇指按揉血海穴，身體注意不要前傾，尾椎下垂，以尾椎為圓心，帶動整個腰、整個膝順時針畫圓；
3.過程中保持自然呼吸，數9次呼吸後身體伸直，兩手合于小腹前放下。
血海穴：
位于股前區，髌底内側端上2寸，股内側肌隆起處。
動作二：周流肺經
1.吸氣，左手在小腹前緩緩擡起；
2.肘與肩平的時候，屏氣，握拳，大拇指翹起，向左側努力按出；
3.呼氣，收回大指，按揉中府穴和雲門穴，各順時針按揉9次。
中府穴、雲門穴：
位于鎖骨外側下方大概兩個手指的位置。
春夏交替，鼻子幹怎麼辦？
季節變換，氣溫變化大的時候，肺氣容易受到外邪的擾動，出現鼻幹的症狀。此外，脾胃氣比較虛的時候，也容易出現鼻幹、鼻塞。兩個動作幫你補肺氣、健脾胃，改善鼻子幹的症狀。
動作一：合掌運肺
【動作步驟】
1.兩手在胸前相合，指尖向上；
2.兩手分别向左右推動，先向左推，再向右推，推動的時候，要感覺肩胛骨同時被推動，比如，左手向右推時，同時感覺右肩胛骨向左側移動；
3.做的時候要配合呼吸，緩緩地自然呼吸；
4.此動作做9遍，或者做9遍的倍數，比如18遍或者36遍都可以。
【運動小貼士】
做這個運動時，腰胯、脖子保持不動，雙手不要隻是在胸前晃來晃去，後背、肩胛骨也要感到推動的力。
動作二：氣通迎香
【動作步驟】
1.拇指扣住小指和無名指，食指和中指伸展，兩手成劍指；
2.雙手緩緩從兩側擡起，頭轉向右側，同時用左手食指順時針畫圓，以9次為度，感覺大椎和食指之間的經脈被牽拉；
3.反方向同理，之後兩手自然回收；
4.用食指指甲根的末端，也就是商陽穴，按揉鼻翼和鼻唇溝的中央位置，也就是迎香穴，按揉以9次為度，或者按揉9次的倍數。