最近，有位年僅74歲的奶奶憑借火辣的身材火爆全網！
圖檔中奶奶的身材更是堪比20歲小姑娘。
在網絡上瘋狂收獲一衆粉絲，網友們紛紛表示：“真是風韻猶存，我20歲都沒這位奶奶身材好！”
看到這個她的生活美照，你能看出這是一個年近74歲的老奶奶嗎？
那惟妙惟肖的身材曲線，優雅的身姿，健碩的步态，任誰看了不得羨慕！
在這個古稀之年的年紀，到底有什麼靈丹妙藥，讓這位老奶奶越活越年輕？
難道是返老還童了？
網友在視訊下方直接跪求奶奶傳授保持年齡的秘訣。
之是以老奶奶能保持曼妙的曲線，是因為她分享了同齡人難以做到的幾點：
比如說她有自己一套獨特的運動方法。
老奶奶接受采訪時說：在她四十歲的時候就已經養成了健身的習慣。
堅持遊泳，學習瑜伽，跟老姐妹跳拉丁舞，甚至偶爾會去健身房舉小啞鈴。
到目前為止幾乎沒怎麼斷過，已經堅持了二十多年了。并且表示，以後也不會中斷鍛煉。
奶奶給自己的每日安排是：早上五點半就起床，坐公共汽車來遊泳30分鐘。
并且向記者透露：30分鐘最少能遊1千米！
八點鐘到家之後自己做點吃的，九點鐘就又要和姐妹在拉丁舞對碰面，下午就泡在健身房。并且一天下來，腿也不疼，腰也不酸，很享受現在的生活節奏。
練完了當然就是吃喝了。
奶奶平時一直着保持健康的飲食和生活習慣。
很少熬夜和賴床，隻有早睡早起。一天當中才能活力滿滿。
在一天三餐中，奶奶幾乎沒有吃過外賣。甚至自己做飯也都是少油少鹽，味精雞精更是不會放。這些都是維持好身材的決定性因素。
當然，心态也是非常重要的一點。
奶奶告訴記者：保持健康的心态、樂觀的生活态度，是讓自己保持勻稱身材的重中之重。
年齡不一定年輕，但一定要有20歲的心态，保證自己不被世俗的糟心事侵擾。
看了奶奶的勵志故事，網友表示：這個生活方式别說讓我有一個20歲的心态了，就算我真實的年齡是20歲，恐怕也很難做到這麼自律。
自律是對自己生活的要求，更是保持年輕的方式。
奶奶向我們傳遞的不僅僅是中老年保養身材的秘籍，更是一種健康的生活态度。
無論年齡大小，想要達到一定的目的，就必須堅持下去。
不過也有網友調侃：
“我要是有她這麼多終身俸，我活的比她還痛快”
“有終身俸的在健身，沒終身俸的在地裡幹活”
“這是所有人都向往的生活，但現實是殘酷的，光鮮亮麗的背後都需要金錢的支援”
近幾年，不老男神、女神越來越多，這些凍齡老人并不都是通過花錢的方式鍛煉來保持身材。
不過更多的現實案例驗證了運動隻是保持年輕的一種方式，更重要的是對生活的态度這一事實。
就像前段時間時尚界新寵胡爺爺，被網友稱為“上海最摩登爺爺”胡海在節目中的亮相，主持人更是驚呼不知是喊“胡爺爺”，還是“胡大叔”。
看着胡爺爺在節目中精緻的大背頭，帥氣的臉龐，自信的笑容，誰能想到他已經73歲高齡了。
在胡爺爺身上，我們能夠驗證“凍齡”的秘訣。
而胡爺爺也更是毫不吝啬的直接現場教學如何逆生長：
胡海爺爺告訴主持人：“最主要的就是要心态年輕，否則花再多錢去保養都是白搭。”
胡海爺爺在節目中解釋道：
人的年齡有三種：
一是生理實際年齡。
二是身體年齡。
三是心理年齡，就是儀器檢測的骨齡。
生理年齡需要順其自然，但身體和心理年齡都是可以通過自身努力來控制的。
身體年齡是最容易被忽視的，同時也是最容易控制的，隻要根據自己的身體狀态選擇合适的健身方式就能做到。
胡爺爺說：“我退休後的生活就是早上五點鐘醒來先做床上保健操，六點多起床進行肌肉訓練，吃完早飯後我會做瑜伽、肚皮舞等鍛煉。
這麼多年我很少花錢去健身房，我更喜歡在家跟着瑜伽教學視訊做練習。
并且勸告年輕人，做運動不能跟别人比，要根據自己自身的情況去做練習”。
健康的飲食也是非常重要的。胡爺爺平時很少吃油條等油炸食品，中午基本上就是蛋類和低糖水果。晚飯會跟着網上的小年輕吃自制酸奶碗。
胡爺爺表示，他從小身體就不太好。工作之後又經常在辦公室坐，得了頸椎病，經常會出現胸悶、氣短、頭暈等情況。
等到退休後，我就開始鑽研怎樣保持健康。
于是胡海就自創了一門獨創秘籍：“倒挂”，倒挂可以讓血液回流，舒展筋骨，能很好緩解頸椎問題。
心理年齡是最重要的，就是要保持健康積極向上的心态。
永遠要保持好奇心，具有探索新世界和接受新事物的精神。
隻要你的心理年齡是20歲，那麼你就是20歲的年輕人。不要過于在意他人的眼光，給自己增加負擔，百害而無一利。
總結：
實作“凍齡”并非隻有金錢才能實作，生老病死本來就是每個人都要經曆的人生軌迹。
青春都會逝去，但人們可以像“不老女神”一樣，保持積極的心态，健康的生活方式。
隻要能做到管住嘴、邁開腿，完全可以減緩衰老的速度。衰老并不可怕，自信優雅的生活态度才是大家值得追求的目标。
資訊來源：
原文登載于美麗浙江在2024年4月26日釋出的《浙江74歲奶奶身材堪比20歲少女》的相關報道
原文登載于甯波晚報在2024年4月26日釋出的《74歲健身奶奶身材秒殺20歲少女》的相關報道
原文登載于齊魯頻道在2019年8月5日釋出的《上海“凍齡爺爺”胡海教你如何逆生長》的相關報道