來源：Hiphop村
常言道：
萬貫家财，不如一技在身。
如今用人機關喜歡掌握實際技能的員工，在校學生也總将考級考證放在首位。
一個人的核心競争力包括品格、修養等多方面。
如今卻都被簡化成了技能，這讓很多人患上了技能焦慮症，生怕自己技不如人而被淘汰。
我有個同學，去年從上海某高校經濟管理系畢業後，到了一家國企做會計，每天下班後他還要學英語，稍有中斷就會覺得焦慮。
面對繁重的生活，她說：
為了多拿幾本證書，如今他已放棄了一切業餘活動，不願和朋友聚會交往，下班後除了吃飯洗漱，就把自己關在屋子裡看書
她父母看她這麼用功還挺高興，但他感覺自己已經成了一個徹底的考試機器，除了證書什麼都沒有。
這其實是一種新的時代病，叫做“技能焦慮”，本文就跟大家分享一下，什麼是技能焦慮。
什麼是技能焦慮？
技能焦慮，也稱為技能恐慌，是一種心理狀态，表現為個體對自己的技能和能力感到擔憂、不安和焦慮。
心理學家研究發現，是否焦慮取決于是否對未來有明确規劃。
與其說是技能焦慮，不如說是對自己的未來焦慮，是沒想清楚以後要做什麼。
技能焦慮不僅會影響個體的自信心和自我價值感，還可能導緻工作效率下降、創造力受限以及産生消極情緒等問題。
技能焦慮的原因可能包括：
自我評價不高：對自己的技能和能力缺乏信心，認為自己無法達到某種标準或期望。
競争激烈：在某些領域，如IT、金融等，競争激烈，擔心自己的技能無法與同行競争。
快速變化的技術環境：随着科技的不斷發展，新的技能和知識不斷湧現，擔心自己無法跟上這種變化。
技能焦慮是一種時代病
就在前不久，我在網際網路上看到這樣一組資料：
社會調查中心通過對 2, 074 人進行的調查後得出結論， 76.2% 的人直言身邊存在很多有技能焦慮症的人， 62.8% 的人則認為在職場缺乏安全感，不知該如何努力是導緻性能焦慮症的重要原因。
在我們身邊，可能有這些人，他們聰明，有曆練，但是心理承受能力一般，尤其是在工作中，一旦被提拔，反而會毫無自信，覺得自己不能勝任。
他們的核心信念是我“不夠好”。
雖然在外人看來十分優秀，但在潛意識裡卻認為自己的努力與能力比不上身邊的同僚。
尤其是出現挫折和挑戰的時候，他們這種自我破壞與自我限制的負面想法占了上風。
是以這些人會不斷的鞭笞自己向上，哪怕再累也不會輕易休息。
沒日沒夜的學習新的技能，真的能增加就業的保險系數嗎？
顯然不能的。
一個人的核心競争力在于自己的專業水準和綜合素養、品格修養态度、團隊意識、交際能力等等。
而不在于證書多少，尤其是跨行業的專業證書，更易給人造詣不精、定位不準的印象，未必能給自己加分。
正确的做法隻能是在做好本職工作，以出色成績取得上司欣賞和同僚敬重之後，再去拓展工作能力。
如果這份工作本就是自己喜愛和自主選擇的結果，那就更沒理由心浮氣躁，這山看着那山高了，如此才能調整心态，踏實進步，才能獲得長遠的發展。
技能焦慮症早已擴大到成為了一種社會現象，是職場競争的一面鏡子，它可以折射出很多社會性問題。
要想有效的緩解這種焦慮，任何單一的方法都不是完善的應對政策，考證更不是緩解這一症狀的唯一藥方。
如何避免技能焦慮？
在我看來，我有個朋友在佛山機械制造行業工作已經近 5 年了，他覺得自己沒有太多技能焦慮。
朋友對我說，他剛進企業的時候，他的老總給他們上了一堂課。
老總跟他們說，你們不隻要掌握好企業的基本理論知識和方法，同時更要特别注重個人品格修養的曆練。
進入工廠中的房間後，要在基本工作做好的基礎上再去拓展工作能力，通過良好的成績取得同僚的信任和上司的欣賞。
缺失任何一個環節都會被職場淘汰。
在不了解職場規則和自身情況的前提下，專攻任何一個環節也會适得其反。
是以，調整心态，踏實進步，才能獲得長遠發展。
社會學家表示，任何行業都有競争壓力，像一進入職場就獲得安全感不現實，畢竟職場和學校是兩個階段，在學校時，大多數人的狀态要麼一無所知，要麼自以為是。
是以既要有準備适應規則的心态，就要有别太在意的心态。
在此基礎上努力學習完成好工作才是最主要的。
那具體如何操作呢？
1、心理調适方面
培養正念：當感到技能焦慮時，嘗試進行深呼吸和冥想，讓自己回歸當下，不被未來的恐懼所困擾。
重塑思維模式：每當你覺得自己“不夠好”時，提醒自己技能是可以通過學習和實踐來提高的。
分解任務：将大的學習任務或工作項目分解成小塊，每完成一步，你都會有一種成就感，這有助于減少焦慮。
2. 自我認知方面
進行自我反思：定期評估自己的技能、興趣和價值觀。了解自己的長處和需要改進的地方，進而更有針對性地進行學習和提升。
設定個人KPI：為自己設定明确、可衡量的關鍵績效名額（KPI），以便追蹤自己的進步并保持動力。
建立自信：每當完成一個學習任務或項目時，不妨給自己一個小小的獎勵，以增強自我價值和自信心。
3. 職業規劃方面
明确職業目标：知道自己想要達到什麼樣的職業高度，這樣你就可以有針對性地提升自己的技能。
結合目标去學習與進修：選擇與自己職業發展相關的課程和教育訓練，而不是盲目學習。
總結
技能焦慮不僅會影響個人的學習和工作效率，還可能導緻心理健康問題。
在這裡，我鼓勵每一個人保持積極的心态，相信自己有能力通過學習和努力來克服技能焦慮。
每一次的困難和挑戰都是成長的機會，隻要你願意付出努力和時間，一定能夠實作自己的目标。