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“劉近基伯伯，您這樣真的不怕找死嗎？”
在一家三級醫院的重症監護室裡，王已魚醫生正皺着眉頭看着躺在病床上的58歲患者劉近基伯伯。劉近基伯伯，因為突發腦出血被緊急送入醫院。
“醫生，我...我以前沒覺得自己有什麼不妥，都這年齡了，不就是高血壓嘛，誰沒有點老毛病。”劉近基伯伯回答。
王已魚醫生歎了口氣，他知道這樣的患者太多了，很多中年人對自己的健康狀況存在極大的誤判。
“劉近基伯伯，您可能不知道，但您的生活習慣中确實藏着不少健康的隐患。”王已魚醫生解釋起來。
劉近基伯伯的飲食習慣。像許多普通的中國家庭一樣，劉近基伯伯的飲食含鹽量極高。這對心髒危害很大。
劉近基伯伯幾乎不進行體育鍛煉。計程車司機這一職業讓劉近基伯伯長時間坐着，幾乎沒有時間進行系統的運動。長時間的久坐不僅增加心血管病的風險，還可能引起肥胖、糖尿病等健康問題。
劉近基伯伯還有吸煙的習慣。吸煙它不隻是會造成肺癌、心髒病等多種疾病，對血管的損害也是極大的。煙草中的尼古丁會引起血管收縮，提高心腦血管事故的機率。
還有一點可能讓劉近基伯伯想不到，那就是他的社交生活方式。雖然看似與健康不怎麼搭界，但社交活動的缺乏實際上與心理健康密切相關。
王已魚醫生解釋了這麼多，劉近基伯伯聽得目瞪口呆，他從未深入思考過這些日常生活習慣對健康的影響。
劉近基伯伯提出了一個問題：“醫生，那我現在應該怎麼辦？我能不能通過改變生活方式來減少這種病發的風險？”
王已魚醫生回答：“劉近基伯伯，您完全可以通過改變生活方式來改善您的健康狀況。從逐漸減少鹽的攝入開始，嘗試每天進行至少半小時的中等強度運動，同時徹底戒煙。”
“此外，多參與一些社交活動，這對您的身心健康都有好處。這些改變雖然簡單，但效果顯著。”
“劉近基伯伯，您平時睡得怎麼樣？晚上睡得沉不沉？”王已魚醫生問道。劉近基伯伯笑：“醫生，說來話長，我這人晚上老是睡不好，動不動就醒，有時候還會磨牙，早上起來也不是特别有精神。”
王已魚醫生他解釋道：“劉近基伯伯，您可能不太注意到，但睡眠品質差是可以極大地影響心血管健康的一個因素。人在深度睡眠時，身體的血壓會自然下降。”
“如果這個過程被打斷，或者沒有達到應有的睡眠深度，血壓就很難得到有效的夜間下降，久而久之會對血管造成持續的高壓狀态，增加心腦血管疾病的風險。”
王已魚醫生繼續補充道：“而且，睡眠障礙如睡眠呼吸暫停綜合症，更是直接關聯到心血管疾病的發生。”
“是以，改善您的睡眠品質，不僅能幫您每天早上醒來後感覺更有精神，還能從長遠上幫助您控制血壓，減少腦出血等嚴重事件的發生風險。”
劉近基伯伯他問：“那醫生，我該怎麼改善我的睡眠品質呢？有沒有什麼具體方法？”
王已魚醫生回答說：“劉近基伯伯，改善睡眠品質的方法有很多，保持規律的作息時間，盡量每天在同一時間上床睡覺和起床。避免晚上攝入過多的咖啡因和酒精。”
“如果情況仍然沒有改善，最好能去醫院進行一次睡眠監測，看看是否有睡眠呼吸暫停或其他睡眠障礙。”
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