孩子面臨聯考，後勤保障也很重要，怎樣讓孩子提神醒腦，記憶力倍增呢？從孩子愛吃的食物、零食和飲料上，咱們都可以挖掘一下。
能夠提神醒腦、增加記憶力的食物首先要富含B族維生素，以及歐米伽-3脂肪酸。常吃的食物像雞蛋、深海魚、菠菜等。其中雞蛋富含B族維生素，特别是維生素B12，有助于提高注意力和記憶力。深海魚中的三文魚、鲑魚等，富含歐米伽-3脂肪酸，有益于大腦的健康。菠菜、豬肝中葉酸的含量較高，對大腦的功能有一定的提升作用。
零食方面最好每天補充一定數量的堅果類。像核桃富含歐米伽-3脂肪酸，杏仁、巴西堅果等，除了歐米伽-3脂肪酸外，還含有豐富的維生素E，都是對大腦有益的成分。
在主食之間，可以加一些胡蘿蔔、蘋果等，既能提供維生素和能量，糖分含量并不高。在晚自習時間也可以加點容易消化的點心，像全麥餅幹、低脂含鈣牛奶或酸奶，既能補充能量，還能提供大腦所需的營養。
不建議喝奶茶等飲料，但是可以适當喝點綠茶，有助于提神醒腦，果汁的選擇可以喝點鮮榨的橙汁或者葡萄汁等，富含維生素C，有助于提升免疫力，預防感冒等發生。
建議多喝白開水，可以在白開水中加點鮮檸檬片，既能增加維生素C的補充，又能清新口感，也是一種精神享受。
聯考期間飲食很關鍵，不要突然加一些沒有吃過的食物，萬一引起胃腸道不适應，出現腹瀉腹痛，或者嘔吐等，會帶來緊張情緒。避免過多的咖啡因和糖分攝入，以保持身體和大腦的最佳狀态。除了飲食以外，充足的睡眠同樣重要，避免過分熬夜，才能讓大腦時刻保持清醒狀态。#聯考前怎麼吃#