現如今，很多朋友一提到養生，首先想到的就是“補”。
然而，當我們身體狀況欠佳時，首要之務并非盲目進補，而是要先疏通。
所謂養生之道，實則遵循着“一通，二排，三調，四補”的原則。首先要疏通經絡，其次需要排毒，最後才是合理進補。
經絡作為人體内氣血運作的通道，是連接配接髒腑與體表，乃至全身各部的關鍵紐帶，它如同人體功能的調控系統，與我們的健康狀态息息相關。
正如《靈樞·經脈》所言：
當經絡暢通無阻時，則髒腑組織得以營養，筋骨得以濡潤，關節得以通利。
然而，一旦經絡發生堵塞，氣血流通受阻，人體的正常運作便會受到影響，一般情況下會出現以下四種症狀：
1.疼痛
俗話說：“通則不痛，痛則不通”，當身體某一部位出現疼痛時，有可能與該部位或其相關的經絡發生堵塞有關。
因個人體質的寒熱虛實不同，疼痛的症狀表現也會有差異，可能出現冷痛、灼痛、脹痛、酸痛等多種情況。
2、麻木
經絡不通也可能導緻身體某些部位出現麻木感。這是因為氣血無法充分滋養這些部位，導緻神經末梢功能減弱。
特别是在，這種麻木感會更加明顯。
3、腫脹
當經絡不暢時，氣血流通受阻，可能導緻局部或全身性的腫脹。這種腫脹的程度和範圍取決于堵塞的嚴重程度和範圍。
4、功能障礙
髒腑功能的正常運作離不開氣血的滋養和推動。一旦經絡受阻，氣血無法及時供應，髒腑功能就有可能受到損害。
例如，中老年人的中風失語或偏癱，以及眼花、發枯、耳鳴耳聾等症狀，本質上都與氣血流動不暢、瘀血阻滞導緻髒腑失養有關。
俗話說得好，養生要從根子上下功夫！隻有從根源上讓經絡暢通無阻，我們才能享受健康與長壽。
今天白術就來為大家分享一些疏通經絡的好方法，簡單易學，效果顯著，現在跟着白術一起做起來吧！
巧用4穴通經活絡
人體的穴位，如同髒腑經絡之氣和氣血循行的驿站，是氣血輸注、出入的重要之處。我們通過艾灸、按摩等方式刺激這些穴位，能夠起到疏通經絡、調節氣血的功效。
但人體穴位繁多，周身約有單穴52個，雙穴309個，以及經外奇穴50個，共計720個穴位，到底哪些穴位最簡便有效呢？
中醫有句話叫：”。這四句口訣簡潔明了地指出了四個關鍵穴位：足三裡、委中、列缺和合谷。
它們分别涵蓋了身體的腹部、腰背部、頭頸部以及面部口部等重要部位，在實際應用中具有廣泛的效用。
1、足三裡
足三裡是足陽陰胃經的重要穴位，位于小腿外側，犢鼻下3寸的地方，具有調理脾胃、通經活絡、疏風化濕的功效。
2、委中穴
委中穴是足太陽膀胱經的穴位，
3、列缺穴
列缺穴是手太陰肺經上的絡穴，位于前臂桡側緣，桡骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸的位置，具有宣肺理氣、祛風醒腦的功效。
4、合谷穴
合谷穴是手陽明大腸經的起始穴，位于手部，在拇指與食指之間的第二掌骨底緣凹陷處，具有疏風解表、通絡止痛的功效。
總的來說，通過刺激這些穴位，可以促進相應經絡的氣血流通，進而達到疏通經絡、防治疾病的目的。
我們在實際應用中，可以根據不同的病症選擇合适的穴位進行按摩和艾灸。
1個動作行氣活血
講了穴位之後，白術在這裡再給大家分享一個能夠暢通全身經絡，活氣血，排毒素的小動作。
動作要領：首先雙手自然下垂在兩側，左腳向前跨出一小步，雙手的掌心向上擡起，直至與胸口處齊平。
然後左腿膝蓋微曲，慢慢将身體重心前移，雙手掌心由内翻向外，手掌向正前方推出，直至手臂伸直。
接着手臂向兩側打開，身體後傾，重心放在右腳上，在雙手手臂打開到身體兩側時，收回手掌至胸口，重複推開的動作。
注意要點：整個動作就像是在推開一扇門一樣，做這個動作的要點就是“拉伸感”。
每天抽空做3分鐘，在手臂和腿的拉伸過程中，能夠刺激到我們人體的12條經絡，打通經絡和氣血的循環。
習練太乙遊龍拳
除了上述方法外，大家也可以多習練像太乙遊龍拳一類的養生鍛煉方法。
太乙遊龍拳外練講究柔軟，靈活，協調，能夠通過肢體運動，牽拉人體各部位大小肌群和筋膜，促進活動部位的經絡暢通，改善髒腑功能。
經絡通了，氣血順暢了，脾胃消化而來的水谷精微，才能夠更好的送達到人體的四肢百骸，滋養百脈，使人元氣充足，病邪難以侵犯。
養得經絡通，疾病了無蹤！關于疏通經絡的知識就分享到這裡啦！如果覺得文章不錯，不妨把這篇文章分享給你身邊的朋友，一起練起來吧！