自帶黃體酮的5種食物，女人年過40要多吃，去燥潤膚氣色好！
黃體酮，是一種重要的女性荷爾蒙，主要由卵巢和胎盤産生，它在女性的生理周期中扮演着關鍵角色，黃體酮可以保護子宮内膜、促進乳腺發育、維護和調整女性生殖系統的健康，改善女性月經周期的規律性，還可以緩解月經來潮前的緊張和焦慮情緒，幫助大腦抵抗壓力和焦慮，緩解痛經和經前綜合症。黃體酮還可以維持女性皮膚的彈性，促進皮膚健康。
在我們身邊，有很多自帶黃體酮的食物，年過40歲以上的女性可以經常食用，可以幫助調節内分泌，滋潤肌膚，改善氣色，緩解壓力和焦慮。
一、鹌鹑蛋
推薦菜單：【照燒鹌鹑蛋】
主要食材：鹌鹑蛋、0脂照燒汁，醬油，食用油，鹽
具體步驟：
1、鹌鹑蛋，跟清水一起入鍋，加入一勺鹽，煮好的鹌鹑蛋撈出來過涼水，剝去外殼。
2、鍋中倒油，倒入瀝幹水分的鹌鹑蛋，小火煎至表面呈虎皮狀。
3、加入兩大勺0脂照燒汁，照燒汁也可以自己調，兩勺醬油，半勺醬油，一勺蜂蜜、一勺蚝油，一勺料酒，加入6勺清水攪拌均勻就可以了，想圖省事的就直接用現成的照燒汁。
4、加入半勺醬油上色，再加入沒過鹌鹑蛋的清水，大火煮開轉小火慢炖15分鐘。
5、最後大火收汁，想湯汁收到黏稠透亮的程度就可以了，照燒汁本身有鹹味，也不需要再添加鹽了。
二 、海帶
推薦菜單：【涼拌海帶】
食材：海帶1片，洋蔥半個，大蒜6個，花椒适量，醬油2勺，蒸魚豉油1勺，白糖0.5勺，香醋0.5勺，胡椒粉1克，食用油适量。
【具體做法】
1、海帶切成片狀，洋蔥切絲，大蒜切片。
2、海帶片焯水30秒，撈出過涼開水。
3、海帶瀝幹水分，加入洋蔥和蒜瓣，加入醬油、蒸魚豉油、白糖、香醋，胡椒粉。
4、花椒小火炸出香味，将花椒油倒入海帶中，充分拌勻。
三、豆腐
推薦菜單：【孜然烤豆腐】
主要食材：老豆腐1塊，醬油2勺，蚝油1勺，白糖1小勺，孜然粉2勺，芝麻一勺，辣椒粉1勺，香蔥2根，食用油适量
【具體做法】
1、準備一塊老豆腐，切成均勻大小的薄片。
2、碗中倒入兩勺孜然粉、一勺辣椒粉、一勺芝麻，放入切好的香蔥，鍋中燒熱，油熱快速倒入碗中，激出孜然粉、辣椒粉和芝麻的香味。
3、接着加入兩勺醬油，一勺蚝油，一小勺白糖攪拌均勻。
4、烤盤裡面刷上一層食用油，老豆腐平鋪在烤盤中，在豆腐表面再刷上一層食用油。
5、将醬料均勻地刷在豆腐上面，烤箱預熱200℃，用烤箱或者空氣炸鍋或者電餅铛都可以。
6、200℃烤20分鐘，中途拿出來翻個面，再刷上一層醬料。
四、核桃
推薦菜單：【琥珀核桃仁】
主要食材：核桃仁300克，白砂糖50克，麥芽糖漿50克，白芝麻适量，小蘇打2克
【具體做法】
1、剝好的核桃跟清水入鍋，加入兩克小蘇打，大火煮開，繼續煮兩分鐘煮出浮沫，這樣能去除核桃的苦澀味。
2、煮好的核桃仁多用清水沖洗幾遍，瀝幹水分。
3、先在核桃裡面倒入白砂糖，充分拌勻，讓每顆核桃仁都裹上白糖。再倒入麥芽糖漿和芝麻，用筷子攪拌均勻。用麥芽糖或者蜂蜜都是可以的。
4、烤箱鋪上油紙，将核桃仁平鋪在上面，送入預熱好的烤箱。
5、140℃烤30分鐘，拿出來翻拌一下，再送入烤箱180℃烤10分鐘左右。
五、黑豆
推薦菜單：【三黑芝麻糊】
【主要食材】
黑芝麻100克，黑豆20克，糯米粉40克，桑葚幹10克，黃冰糖粉20克。
【具體做法】
1、生的黑芝麻清洗幹淨，倒入鍋中小火炒，炒至用手輕輕一撚就碎，撚碎的芝麻出油，聞起來很香就可以了。
2、糯米粉倒入鍋中小火炒至微黃，盛出備用。
3、黑豆倒入鍋中小火炒熟，黑芝麻、黑豆跟桑葚幹一起放入料理機打碎。
4、這個時候加入糯米粉，冰糖粉，繼續攪打均勻，芝麻粉就會打的很細膩。
5、打好的芝麻粉，加入開水沖泡就可以了。一次可以多做一些，吃的時候直接沖泡。
這5種食物，可以經常食用，幫助改善皮膚，讓自己越來越年輕，越來越有活力！