最近,某網紅主播在直播帶貨時,有網友評論說:
“79元一支的眉筆很貴。”
他看到後立刻回複:
“找找自己的原因好吧?這麼多年工資漲沒漲?有沒有認真工作?”
可能他覺得,這隻是一句玩笑話。
沒想到,粉絲很反感他的說法,也惹怒了其他網友。
一時間,“李xx飄了”“哪李貴了”等話題,不停沖上熱搜。
該主播一夜掉粉幾百萬,含淚道歉也拉不回來。
為什麼他自以為幽默的玩笑話,卻讓很多人感到“極不舒服”“被冒犯”“自我懷疑”?
不知道你有沒有發現,日常生活中,總有人借着開玩笑的方式來調侃、諷刺别人。
你懷孕了嗎?肚子大了這麼多。
你的聲音聽起來好搞笑,像鴨公嗓。
這麼多年沒見,你的品味還是那麼土。
如果你回應:“别再說了”“我不開心了”。
對方還會倒打一耙:“不就開個玩笑嘛,那麼小氣幹嘛?”
你竟一時無法反駁,不知道該怎麼辦。
說吧,會變成是自己“開不起玩笑”;
不說吧,心裡堵得慌。
其實,如果你感到不舒服,對方依舊對你開玩笑,這就不是“玩笑”,而是一種“心理霸淩”。
它讓被開玩笑的人,陷入自我否定和懷疑,甚至形成一種“慢性心理創傷(CPTSD)”。
為什麼總有人喜歡開這種“心理霸淩式”玩笑?
被人惡意“開玩笑”時,又該如何正确反擊?
今天,想跟你聊聊:“心理霸淩式玩笑”。
為什麼我們聽某主播說“工資漲沒漲,有沒有認真工作”時,會覺得心裡不舒服?
因為這句話裡藏着一個流氓邏輯:
你買不起它,不是因為它貴,而是你自己有問題。
我們讨厭别人開的一些“心理霸淩式”玩笑,也是因為TA們有這種邏輯:
不是我要笑你,都是你自己太胖/太窮/太蠢……
這其實是在進行“愧疚誘導”:
通過讓别人反思自己的問題,來達到自己的控制目的。
我讀國小時,班上有一個女同學,特别喜歡“陰陽怪氣”我。
隻要她想吸引别人注意,就會讓所有人來看我的劉海:
“劉海隻有幾根毛,以後叫你三毛好了。”
我特别煩她“三毛三毛”地叫我,可沒有勇氣表達反感。
因為我那時覺得:她會笑話我,主要還是因為我頭發太少。
現在回想起來,她的行為根本是一種“軟欺淩”:
用取外号、陰陽怪氣、開玩笑等方式,來揭開别人的自卑之處。
可那時我根本沒意識到自己被欺負了,隻責怪自己太醜了,覺得很難過。
除了“軟欺淩”,“愧疚誘導”還會藏在段子裡。
不知道大家是否接觸過,這種充滿攻擊性的“幽默”:
你身材太好了,不看臉簡直分不出男女。
小東西還挺兇,奶瓶給你打掉。
怎麼不回消息,旁邊女生壓你手了?
乍聽,像是熟人之間的打趣;
細品,卻藏着人身攻擊和心理霸淩。
你一時反應不過來,或者不知道怎麼回嘴才合适,隻能用“呵呵”來搪塞。
夜深人靜再想起這事,心裡一陣陣難過。
還有一種“越界”行為,也暗藏着“愧疚誘導”。
旁人試圖用自己的想法幹涉你的決定,使你不好意思拒絕TA的要求。
比如,你買了車,同僚打趣你家裡有礦,故意開你玩笑來套近乎,想以後蹭你的車回家。
如果你反應冷淡或拒絕,對方會說:“切,有車了不起啊?”
言下之意是:坐一下都不行,真擺譜。
明明是自己越界,卻擺出一副自尊心被你傷害的樣子。
軟欺淩、攻擊性幽默、越界,看起來是“愧疚誘導”的三種表現。
其實都屬于同一種關系:控制與被控制。
我有個朋友提離職,上司得知她最近談了戀愛,吃散夥飯時說:
“多陪陪男朋友,也挺好的”“沒想到你眼光這麼高,也被人拿下了”......
同僚紛紛起哄要喝喜酒,可她心裡很不舒服,想解釋卻不知道該說什麼。
第二天同僚告訴她:上司當晚就在群裡讓大家厘清楚工作和私生活。
她才意識到,上司開她玩笑是“殺雞儆猴”。
用揭露她隐私的方式,來提醒其他同僚不要因為談戀愛耽誤工作。
講到這裡,你可能已經發現了:
所有暗藏愧疚誘導的“心理霸淩式”玩笑,本質上都是一種控制。
對控制欲強的人來說,隻有控制住别人,才能擷取存在感和優越感。
但對我們來說,這卻是一種壓力、傷害和剝削。
道理都懂,可面對别人不懷好意的玩笑話,為什麼我們還是不敢反擊?
很重要的原因是,我們害怕成為别人口中那個“開不起玩笑的人”。
特别是在公衆場合,也不想因為自己破壞了氣氛和表面上和諧的關系。
我們會因為擔心“自己不完美”“這樣做有錯”,而感到“自責”。
于是,我們選擇了用另一種方式來自我防禦:回避。
當人們遭遇棘手的人和事,會下意識選擇“回避型應對”。
這可以回避某個話題帶來的屈辱感,緩解尴尬;
可以避免激發沖突導緻沖突更新,成為衆矢之的;
也可以回避内耗不安、情緒透支。
心理學家Mark Dombeck等人認為:回避,是基于内心對潛在危險的恐懼。
就像熱播劇《異人之下》中,主角張楚岚手上有根橡皮筋,想發火就彈一下自己,以此來控制自己的脾氣。
每一次被人開很惡劣、很屈辱的玩笑時,他就彈手上的橡皮筋,以此來壓抑自己,回避沖突。
因為張楚岚年幼時,爺爺常常告訴他:
“你必須忍耐,一旦你不忍,暴露自己的力量,就會招來危險。”
“忍”,就成了張楚岚回避一切危險的方式。
然而,越是回避危險,危險越是不請自來。
就像我們害怕一旦拒絕被開玩笑,就會引發人際沖突、遭到指責,于是總是忍耐和回避。
然而,這并不會讓對方适可而止,反而會讓TA們變本加厲。
而被開玩笑的我們甚至會因為難以招架這種恐懼,演變成慢性心理創傷(CPTSD):
對于被開玩笑的場景,陷入“反刍思維”,吃不好睡不好,精神壓力很大,卻不知自己到底出了什麼問題。
慢性心理創傷這種複雜的創傷反應,通常發生于長期的情感疏忽,或遭遇心理欺淩的情境中。
回避,确實能避免一些問題,但如果不正确面對和解決,會造成更嚴重的後果。
因為别人惡意為之的一句玩笑話,陷入壓抑、痛苦,自信崩塌,實在是得不償失。
既然,回避玩笑是不健康的、無效的。
我們還能用什麼方式,來正确反擊呢?
今天想和大家分享3個應對技巧,希望能幫你找回自己,也讓别人更懂得尊重你。
一、讓内心感受回歸真實
心理學教授Alex.M.Wood等人總結了“真實”的3個構成元素:
1、弱自我疏離感,能比較清晰地了解自己的所思所感;
2、态度表裡如一,行為能比較準确地反應内心情感;
3、不容易被影響,比較少改變自己的行為以迎合他人。
結合具體情況,我們可以這樣來了解:
當一個人開玩笑冒犯了你,你可以分3步表達真實的自己。
1、如果你感受到自己被冒犯了,無論别人有心還是無意,你要清晰地意識到這一點;
2、明确告訴對方,不是自己開不起玩笑,而是真的難過,并嚴肅地讓對方下次不要再講,你的表達要和你的内心感受一緻;
3、無論别人怎麼評價你,你隻是說出了心裡話,感到被冒犯,就是被冒犯,不用為了迎合他人的評價委屈自己。
若你的表态真實有力,這份冒犯就不會對你造成更深的傷害。
二、以其人之道,還治其人之身
注意,這不是讓我們用暴力的方式去報複。
這個方法分為兩個次元:
1、故意縮小沖突,讓對方自讨沒趣
比如,有人開你身材的玩笑,說你胖。
你可以按照縮小沖突的方式回答:
“我胖不是一天兩天了,你今天才看見?”
“胖瘦都是人,這有啥好開玩笑的?”
“好尬,一點都不好笑。”
2、故意誇大沖突,讓對方知難而退
“既然你這麼說,那我們勢必要打上一架了,看看我的身材有沒有優勢。”
“你今天就是要故意找茬是吧?”
“你這話說的,看我不爽很久啦?”
敢于反擊,你會發現不僅能保護自己,也是戰勝惡意、給他人以正義榜樣的力量。
三、建立健康的個人邊界
個人邊界能保護我們,将自己的需要和感受看得比别人重要。
它讓我們拒絕别人時,不會感到愧疚;被人冷嘲熱諷時,也不會出于讨好而忍氣吞聲。
而健康的個人邊界,建立在這4個元素的基礎上:
1、清晰具體
比如,“胖”是你的底線,任何帶“胖”的評價,都是在越界。
2、保護作用
将保護自己的身心利益放在第一位,沒有人可以比自己更重要。
3、靈活處理
态度需要堅決,但說辭可以靈活,比如上面說的,看具體情況選擇縮小沖突或放大沖突。
4、主動建立
所有的邊界規則都是你自己探索出來的,而不是别人強加給你的。
總之,我們要敢于消除惡意,你的善良必須帶點鋒芒。
這世上有一種“公平世界謬誤”:
認為世界是公平的,當某人被針對,一定是因為TA本身有錯,災難從不會無緣無故降臨。
這種想法,會讓冒犯你的人心安理得地撇清責任。
然而,這其實是一種“僞真理”:
無緣無故的敵意和冒犯,随時都可能發生。
讓對方意識到自己正在對你做不公平的事,才是真正的公平。
冒犯者需要為自己的行為買單,被冒犯者也需要迅速正确地保護自己。
人與人之間的平等,需要以此為前提。
是以,别害怕,别猶豫。
當心理霸淩發生,你唯一該做的就是打破它。