導語
老年人上了年紀，腿腳難免會不靈活。由于年齡的增長，人的足部會發生退化，年長者的足弓下陷，雙腳浮腫。如果鞋子不舒适，不但行走不便，而且還很容易摔倒。65歲及以上的老年人中，跌倒成了引發死亡的一個主要因素。是以老年人選一雙舒适的鞋子是非常重要的。
據大陸的資料表明，有超過70%的老人面臨鞋子不合腳的狀況，不舒适的鞋子，已成為老年群體日常生活中的一個主要安全風險。
打開電視機，螢幕上到處可見的是“老年鞋”或者“健行鞋”，賣家聲稱，這些鞋子是為老人量身定做的，更好地契合老年人足部的特點，穿着不僅舒服，還時尚。
事實上，我們在選擇鞋子時一定要多方面考慮，并不是好看的，價格昂貴的就一定是好鞋。老年朋友買鞋一定要避開3個坑，否則，等哪一天摔倒，後悔就晚了。
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老人穿鞋“三不要”
1.鞋底不要太軟
很多人都覺得柔軟的鞋子會更舒服，但事實上，柔軟的鞋子在行走的過程中，往往會比堅硬的鞋子更不舒服。
鞋底過軟會導緻腳底闆缺乏支撐力，出現足弓塌陷。老人的足弓經曆了多年的歲月，已經老化，減震效果大不如前，是以過軟的鞋底不能替代老人的足弓行使一定的減震功能。
而且這樣的鞋穿久了，就像踩在棉花上，身體反而不穩。可能導緻軟組織受損，引發足部痛感，乃至于向上牽連踝部和膝部關節的健康狀況。
2.鞋底不要太平
并非所有的平底鞋都絕對舒适，對于年紀較大的人來說，過于平坦的鞋子并不是最合适的選擇，随着年齡的增加，通常走路速度和協調性會變得緩慢，而且腳後跟處的脂肪層也傾向于變薄。
腳部的緩沖能力也不如年輕時，穿太平的鞋走在平坦的道路上還好，要如果走在坑坑窪窪的路面上，絕對走不到幾步就腳底闆痛。如果鞋底做得很薄，沒有專門的緩沖層，減震功能也會很差。
3.鞋底不要太厚
有些老人喜歡厚底鞋，其實鞋底太厚，也不适合中老年人。因為我們的腳除了行走以外，還要通過感受不同的地面來調整身體的平衡，如果鞋跟很高不能正常行走，就不能很好地感受地面的變化，很容易導緻扭傷。
如果真照着廣告給老人買鞋，很可能好心辦壞事，反而影響老人健康。那麼，老年人究竟該買什麼鞋？
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适合老年人穿的鞋
1.合腳！試過之後才能選
一雙合腳的鞋的前提是不擠腳。是以，確定鞋内有充足的空間，使得腳趾能自由活動，選鞋時主要根據最長的腳趾（通常是第二腳趾）去确定鞋碼。“老人鞋”合不合适，不是靠經驗就能穿的，必須要試試。
清晨、午間以及傍晚，雙腳的大小會有所變化，一整天的疲勞會使得雙腳出現腫脹，挑選鞋子時可能不合适，是以，下午試鞋是較理想的時間段。
2.防滑！不會摔倒
優質的防滑鞋底通常具備三大要素：膠質厚底、側邊橫向紋理以及粗糙表層。在所有材料中，橡膠擁有最佳的抗滑效果，首推使用天然橡膠制成。
防止打滑是避免跌倒的關鍵。挑選那些鞋底槽紋深而繁的鞋款，不僅不易嵌入沙子石頭，還可促進排水，特别推薦那些以側向開展，兩旁延伸，并在邊際具有開放式設計的型号。
挑選一對具有凹凸設計的鞋子，這些凹凸部分越是微小，其抗滑特性便越佳。
注意！有的人過度追求防滑，這也是過猶不及。雖然抗滑的鞋底很關鍵，但正如車輛緊急刹車導緻的打滑，它有時候也會增加摔倒的風險。
3.減震！降低沖擊力
隻有具備良好的回彈性，才能在行走時更有效地保持緩沖和減震作用。老年人步伐緩慢，而且腳步沉重，如果長期穿着不能有效減震的鞋子，會對腳底産生撞擊，導緻所謂的“足炎”發生。
如何判斷減震是否合理？
按壓鞋底，當手指往下推時，鞋底有一定的形變，能感覺到一個力量回送過來。
4.支撐！三分之一彎折處
在選擇鞋子時，可以試着将鞋尖與鞋跟彎折相合，假如鞋子的折痕正好位于鞋底前三分之一區域，這樣的設計能夠提供極佳的足弓支援，穿起來會感到十分舒服。
試穿過程中，站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度。如果腳踝部分很容易翻過去，建議不要購買，否則穿上容易崴腳。
一雙合腳舒适的鞋子有助減少行走時的壓力，對關節造成較小損害，并能減少摔倒的危險。
寫在最後
孝順爸媽，幫助老年人選擇一雙合适的鞋還真不是一件容易的事，得用心細細琢磨才對！對于老年人而言，一雙好鞋必須 “腳鞋一體”。才能是行動的好伴侶。選擇一雙合适的鞋，才會越走越健康！