人老了，最大的夢想就是長壽，人人都想活到一百歲，壽終正寝。
但現實是，能活到一百歲的又能有幾個人呢？
人老了，會發現很多事情都是無能為力的，随着年齡的增長，身體不斷走下坡路，衰老和疾病成為了老年人最大的威脅。
根據國家衛生健康委員會釋出的《2021年大陸衛生健康事業發展統計公報》顯示,大陸居民人均預期壽命由2020年的77.93歲提高到2021年的78.2歲。
是以，大家其實可以發現，大陸的人均壽命78.2歲，其實離一百歲還有很大的差距，即便是人均壽命綜合排名穩居世界首位的日本，男性81.5歲，女性86.9歲，也離100歲有着很長的差距。
當然，也有少部分人能活到一百歲，但是到了一百歲，由于飽受年齡和疾病的困擾，生活品質往往已經非常差了。
是以，活得久，并不代表活得一定好。
對于老年人而言，不要給自己定太高的目标，先訂一個小目标更切合實際，根據中國人的人均壽命，我覺得80歲是一個非常合适的小目标。
相對于一百歲，活到八十歲變得相對容易，但這并不意味着，每一個老人都能輕松活到八十歲，即便現在的醫療已經非常發達，但是也得注意保持良好的生活習慣，不然疾病找上了，即便依靠醫療能夠續命，但也會過得非常痛苦。
作為醫生，要告訴大家的是，能活到80歲的老人，大部分都是在60歲時，不做這5件事。
1、不再吸煙和酗酒
吸煙和飲酒時間越長，戒掉越難，原因很簡單，形成了煙瘾和酒瘾所緻。
但是長期吸煙和酗酒，對健康的傷害非常之大，香煙和酒精都是世界衛生組織公認的緻癌物，長期吸煙和酗酒會增加多種癌症的發病率。
60歲以後，老年人的免疫力和體質都會有不同程度的下降，如果這個時候仍然不戒煙戒酒，那麼罹患疾病的風險更高。
2、不要總是久坐不動
很多人老了，覺得身體一天不如一天了，就不想動了，于是甯願坐着也不願意動，殊不知，越是不動，身體越容易出問題。
長期不動的老人，肌肉萎縮，關節僵硬，免疫力下降，血栓、肺炎等形形色色的疾病都會找上，試問，還能長壽嗎？
是以，人老了，要想長壽，一定要動，隻是不要像年輕時那樣搞劇烈運動，可以搞一些低強度的運動，比如走路。
3、不要動怒
人年齡大了，如果還不能控制自己的情緒，那麼危險就會到來。
僅僅隻是因為激動的情緒，就可能誘發心梗或腦梗，可能會在很短的時間内緻命。是以要想身體更好，老年人一定要保持良好的情緒，不急躁，不動怒，隻有心平氣和，才能讓身體更好。
4、飲食上不要走極端
對于老年人來說，飲食上切記不能走極端，有些老年人，不吃任何肉，一味隻吃素，還有些老年人，不吃任何素，頓頓都是大魚大肉，其實這些都是屬于不健康的飲食習慣。
由于飲食上的極端，有的老年人要不很瘦，要不就很胖，這都不是好事，很瘦會導緻免疫力下降，很胖又會導緻糖尿病、高血壓和冠心病的發病率增加。
5、不要熬夜
到了60歲，無論如何都切記，千萬不要再熬夜了，人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，長期熬夜，很容易導緻免疫力的下降。
對于老年人來說，如果長期熬夜，還會發現睡眠品質越來越差，到時候想睡都睡不着，是以要想擁有良好的睡眠品質，老年人切記不要熬夜，要早睡早起。