市面上的胸罩品種多樣，胸罩的選擇也因人而異，女性朋友們應該如何選擇适合自己的胸罩，在美觀的同時又能預防疾病呢？下面就來講一講。
小課堂
看胸型
►圓型：如果你的乳房上半部分和下半部分都是飽滿的，那麼就屬于圓型。這類胸型的人就像穿着天然胸罩，不需要特殊功能的胸罩。
►外擴型：如果你的乳頭指向左側和右側，或乳房向左、右兩側擴充，那麼就是外擴型胸型。建議此類人群使用T - shirt bra，它可以使外擴的乳房向内聚焦。
►側胸型：如果你的兩個乳房間有明顯的平坦空間，那就屬于側胸型。這類人群的上胸處比外擴型人群更為飽滿，可穿淺罩杯的胸罩。
►水滴型：如果你的乳房是圓形的，但上胸部略小且下垂，則是水滴型胸型。此類人群适合穿所有類型的文胸。
►苗條型：如果你的乳房在上半部分是無肉的，在下半部分是飽滿的，并且上下比左右寬度更長，那麼就是苗條型胸型，這種類型的乳房通常尺寸較小。帶襯墊的胸罩可以使此類人群的胸部看起來更飽滿。
►大小胸：其實大多數女性的乳房大小不一，但如果兩側的乳房大小差異非常明顯，就是大小胸。建議此類人群在低側增加襯墊，而在另一側不增加襯墊，來使得胸部看起來更勻稱。
►鐘型：鐘形胸型大緻上就是苗條型胸型的加大版，因長度較長、向下垂，是以建議使用支撐力強的胸罩，将下垂的胸部向上托高。
測胸圍
用軟尺在乳房底緣沿水準環繞一周，量出的數值是下胸圍；接着再用軟尺從胸部隆起的最高點水準環繞一周，這就是上胸圍。然後，用上胸圍減去下胸圍會得到一個數值，這就是相應罩杯的尺寸。
比如，你的上胸圍是82厘米，下胸圍是70厘米，那麼你的罩杯尺寸就是12厘米。這時你可能要問了，我們平時都是說A罩杯、B罩杯，這個12厘米又是什麼？看下面的對照表，上、下胸圍的內插補點就對應了我們平時用字母表示的罩杯。這裡可以看出，12厘米的上、下胸圍內插補點最接近的是B罩杯。内衣商标上的尺碼辨別通常為數字加字母，比如70B，這就表示這款内衣适合下胸圍是70厘米，罩杯為B的女性。
試胸罩
穿胸罩時，上身要向前傾斜45°，把乳房全部置入罩杯，雙手同時抓住胸罩邊帶，在身後扣上背扣。起身，自然站立後，将胸罩邊緣的贅肉（非副乳）用手收進罩杯，調整乳頭的位置，讓它正好處于胸罩的最高點，最後将肩帶調整到合适的長度。
選胸罩
►看肩帶：合身的胸罩，肩帶的力度要剛剛好，背部肩帶完全垂直。隻有這樣，後背的U型結構才能起到最好的固定作用。這時擡手試試，如果胸罩下沿向上跑，說明這件胸罩的下圍有點大了；如果感覺肩帶有些緊（無法再調整的情況），多半是罩杯小了。
►看罩杯：乳房的形狀與罩杯的四周正好吻合，罩杯上半部分的邊緣沒有在乳房上形成勒痕；上、下擺動胳膊時不會有贅肉從罩杯中跑出，罩杯輕盈地包裹住雙胸。
►看“雞心位”：兩個罩杯的連接配接處（“雞心位”）應輕貼于胸腔且松緊适中。如果向外翹，就說明胸罩有點小。
►坐下試試：日常生活中，我們很多時候是坐着的，是以試胸罩時一定要坐下感覺一下，看看它是否服帖，效果是否跟站着時一樣好。
►看面料：盡量選擇親膚面料的胸罩，如純棉面料，不宜選擇化纖面料。
誤區解讀
穿過緊的胸罩對于乳房能起到塑形作用
不是的。胸罩穿着過緊會導緻淋巴管受阻，影響血液循環，長時間還有可能導緻乳腺組織病變。是以，女性朋友們要正确穿戴胸罩。如果是正在減肥的女性，體重下降的同時也會伴随着乳房縮小，這時需要及時更換合适的胸罩。此外，女性每天穿胸罩的時間最好不要超過12小時。
小貼士
乳房的自我檢查
一看：脫去衣服，雙手叉腰，面對鏡子，檢查乳頭是否存在回縮和偏移，乳房皮膚有無酒窩征、橘皮樣外觀。
二摸：取坐位或仰位，五指并攏，用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上觸摸（不要抓捏乳房，防止把乳腺小葉誤認為腫塊），檢查乳房内有無腫塊及壓痛，以及腫塊的大小、形狀、質地、表面狀态、活動度、邊界是否清晰。
三擠：用拇指、示指（食指）輕捏乳頭看看有無液體溢出。
内容來源：
人民衛生出版社出版《家庭醫生在身邊——女性保健》
本書主編：
浙江大學醫學院附屬第一醫院主任醫師 任菁菁
本文作者：
高珊珊 鄭園園
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