夢境有時是美好的，但有時也是恐怖的，很多人甚至因為夢中的恐怖經曆而出現心動過速、呼吸困難等症狀。
夢魇指的是恐怖的噩夢。大多數人都有因為噩夢驚醒的經曆，有時雖然夢醒了，可仍覺得一切曆曆在目，仿佛夢境就是現實中發生的事情一樣。
那麼，應該如何避免夢魇發生呢？
●夢魇可能是生活壓力的另一個展現，是以在日常生活中要防止過度疲勞，适當自我疏解抑郁、焦慮等不良情緒，保證心理健康。
●适當進行體育鍛煉，加強營養，增強體質，縮短入眠時間，提高睡眠品質。
●在睡前可聽舒緩的音樂放松身心，不要閱讀或觀看恐怖刺激的書刊、視訊，減少不必要的不良刺激，讓大腦在放松的環境中入眠。
小貼士
夢魇常最早發生于兒童期，并且貫穿整個年齡段。夢魇的發生與生活壓力、焦慮、心理障礙及創傷有很強的關聯性。夢魇不都為病理性的，但當夢魇的發生過于頻繁且強烈影響到個人的生活、社交和情緒時，則稱為夢魇障礙。偶爾一次的夢魇，并不需要太過擔心。
内容來源：
人民衛生出版社出版《十萬個健康為什麼叢書——睡眠的健康密碼》
本書主編：
中國科學院院士 國家健康科普專家庫專家 北京大學第六醫院 陸林
本文作者：
陸軍軍醫大學 任栓成 胡志安
期待您的
分享
在看