　　PART 01、6個傷牙飲食小習慣

01、吃太多水果

常見的酸性食物有檸檬葡萄梨子以及橙汁等，雖然營養價值高，但含有高濃度的檸檬酸或蘋果酸等，會腐蝕牙齒的牙釉質，建議适當吃水果。

02、飲料當水喝

很多人喜歡喝甜飲料，尤其是碳酸類。碳酸飲料含有破壞牙釉質的酸和能夠在牙齒上染色的色素。

日常盡量少喝濃茶或濃咖啡，以免引起牙齒變黃，含有的酸性物質會導緻牙齒染色，影響形象。

如果實在想喝，建議喝了飲料後漱一下口，就會減少一定程度的損傷了。

03、吃腌菜或發酵食物

腌菜、酸奶和其他發酵食物中含有酸性物質，會破壞牙齒表面的牙釉質，影響其張力。長期吃高酸性食物會降低口腔抵禦侵蝕的功能。

04、愛吃甜食

喜歡吃甜食的朋友注意了，像松軟的面包、奶油蛋糕、酥軟餅幹等，這些東西容易黏在牙齒表面或堆積在牙龈上，一旦清理不及時，容易增加蛀牙風險。

為了防止蛀牙，吃完甜食立即漱口。但不建議立即刷牙，琺琅質極易受損，導緻牙齒變得敏感，應至少間隔半個小時再刷牙。

05、喝止咳糖漿不漱口

衆所周知糖會引起齲齒，但大家通常會忽略隐形的糖，止咳藥大多含有糖分，服用止咳糖漿咽喉含片後一定要刷牙或者是嗽口。

06、冷熱食物交替

熱的食物和生冷的食物會刺激牙龈和牙髓引起牙痛，尤其是有些人習慣嚼冰，刺激牙龈的同時還會磨損牙齒，甚至是牙齒折斷。

　　PART 02、日常該如何保護牙齒?

01、早晚用巴氏刷牙法

你每天是打橫刷牙嗎?牙頸部的釉質很薄，如果長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。

你刷牙是随便刷幾下就結束了嗎?其實要刷夠3分鐘，且用巴氏刷牙法。

如果沒有刷夠時間就無法将附着在牙齒表面的殘留物給清掉掉，時間長了會形成牙結石，甚至造成蛀牙。

02、正确使用牙線

很多人飯後一直用牙簽剔牙，這非常的傷牙齒。

牙刷難以清潔到牙齒之間縫隙，而牙齒間縫隙若清潔不到位，很容易造成牙縫隙間齲壞，特别是乳牙，牙間隙内齲壞發生率特别高，這個時候就需要用到牙線，不傷牙齒且剔牙非常爽。

03、定期洗牙

洗牙的一個重要任務就是清除牙石。長期積累的牙結石會壓迫牙龈和牙槽骨，使得它們發生萎縮或“骨吸收”，牙縫會變寬，牙齒甚至會松動。一般建議每年洗2次牙。

04、正确咀嚼食物

還有一點最容易忽視的問題，吃東西一定要保持用兩側咀嚼，如果咀嚼時集中在某一側，會造成肌肉關節及颌骨發育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側牙齒的過度磨耗及颌關節的功能紊亂。

如果有口腔健康問題或疑慮

應及時咨詢牙醫并接受專業治療