關于體重，許多人都認為“瘦”才是王道！其實，你真的錯了！尤其對于老人而言，“不能過瘦”。
在日常生活中，相信大家都聽說過“千金難買老來瘦”的說法，但到了現在，這句話已經不适用了。由于随着年齡的增長，每個人的身體都會出現不同程度的退化，要想身體健康，就應嚴格要求自己。
但老人身體健康≠瘦
針對部分年齡較大，加上身體患有疾病的人，整個預期壽命較短，在體重上，也可以要求寬松一點，這樣在疾病消耗時，身體也有“底氣”。
既然如此，如何判斷老年人的體重健康範圍呢？
從大陸測量身高體重指數的标準，即用BMI = kg/m2的公式，參照成年人是否肥胖，而針對以上提到的老人，以及在60歲以上的老人，則可以把BMI控制在18.5~25.0。
舉個例子，如果你的身高在1.6米，正常的體重範圍在50~65公斤的範圍内，就是正常的。當然，如果超出這個範圍的上限，達到了肥胖的标準，确實會帶來多種健康隐患，如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血症等心腦血管疾病。
另外，與年輕人相比，老年人控制體重還比較困難，同時想要減肥也是難上加難，這就需要大家最好從年輕時就嚴格控制體重，始終把體重控制在健康範圍内，即在60歲以下的老年人，把BMI控制在18.5~23.9之間是最好的。
相反，過瘦的老人也容易出問題，并沒有大家想象中那麼簡單，尤其要注意的是少肌症。
據不完全資料統計發現，60~70歲的老年人患少肌症的機率可以達到5%左右，而80歲以上的老人，患病率能達到11%~50%。在這種疾病下，因骨骼肌量流失等，極易損傷關節，增加走路困難、容易跌倒等情況，甚至影響機體其他組織器官。
如何判斷老人是否為少肌症？
最明顯的為體重變化，若老人沒有刻意減掉體重，當短時間内體重下降5%左右，要警惕少肌症；走路的速度，與之前相比，已經越來越慢，要注意觀察了；測試肌肉的力量，若握力下降明顯、不能正常用力；從坐起的姿勢到站起來，這個過程中甚至需要外力才能站起來，應當心。
此外，建議老人平時注意運動，如有氧運動加力量訓練，注重營養攝入，包括優質蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C、多種礦物質成分，提高肌肉品質。