對于許多人來說，高血壓、高血糖、高血脂是比大病更令人害怕的疾病。雖然它不會直接威脅到生命的安全，但卻會給身體帶來很不利的影響，還容易引發其他的并發症。據有關的調查顯示，糖尿病是目前世界上患病率最高的慢性病，導緻的主要原因就是體内的血糖值偏高。很多人的血糖指數不正常，都是由于不良的生活習慣引起的。
這4種不良的生活習慣就是高血糖的“助推器”，不及時改正很容易患上糖尿病。
1.口渴才喝水
在生活中有百分之七十的人隻有在感覺口渴的時候才會喝水，有的甚至在口渴的情況很嚴重的時候才會補充水分。
其實，當我們在感覺口渴的時候身體就已經處于缺水的狀态了，長期養成口渴才喝水的習慣，容易讓血液的粘稠度增加，不僅損害心腦血管，還不利于體内對糖分的吸收和代謝，對腎髒也會造成不良的影響。
2.晚餐吃得太飽
許多糖友都有身材肥胖的問題，在我們的一日三餐中，晚餐如果吃得太飽或是經常宵夜的話，就會容易讓身體發胖。而且，大部分人在晚飯後都會選擇坐下休息，不會活動身體。這樣體内過多的脂肪和糖分就無法被完全代謝出去，進而出現高血糖的情況。
3.飯後喝濃茶
喝茶是我們的飲食文化之一，許多人都有飯後喝茶的習慣。适當的飲茶可以幫助調理身體，但是如果喝太濃的茶則會給身體帶來不良的影響。大部分茶葉中都含有咖啡因的成分，這種物質其實是不利于控制血糖的。
而飯後正是人體的血糖容易升高的階段，若是在這時候喝濃茶，就會有患上高血糖的風險。
4.不吃主食
有些人經常不吃米飯等主食，認為吃多了不利于控制血糖，其實這樣做是不對的。不僅容易使身體出現營養不良的情況，還容易使血糖指數不穩定，甚至會導緻患上心腦血管疾病。平時隻要注意粗細的搭配，控制好主食的攝入量就可以了。