研究顯示，長時間近距離用眼、缺乏戶外活動是近視發生的主要原因，而每天保證1~2小時的戶外活動能有效減緩近視。
運動有助于緩解眼部疲勞
在進行球類運動時，追蹤運動物體可使晶狀體和瞳孔得到鍛煉，維持眼睛功能；追蹤高速運動的物體可以鍛煉眼部肌肉，提高眼睛的反應能力。對于兒童、青少年而言，運動可以提高注意力，改善睫狀肌的彈性和活力，進而促進眼部疲勞的恢複。
運動有助于增強體質
兒童、青少年正處于身體發育的關鍵階段，很多因素都有可能造成眼睛近視，而體質也是其中的一個重要因素。因為視覺器官與身體其他組織有着密切關系，會互相影響、互相作用，是以提高兒童、青少年的體質也是預防和改善近視及其他視力不良的有效措施之一。
運動能促進眼部營養物質的吸收
運動可以有效促進兒童、青少年眼球内部的血液循環和供應，促進眼部營養物質的吸收。此外，長時間用眼或近距離用眼導緻眼部疲勞時，攝入足夠的營養，可使眼部組織積累的自由基得到有效消除，進而加速眼部疲勞的緩解。
小貼士
抖空竹或打乒乓球、羽毛球等有助于鍛煉兒童、青少年的眼部肌肉，促進眼部血液循環，消除眼部疲勞，進而有效預防和緩解近視。另外，多進行戶外運動、多欣賞綠色植物都有助于眼部健康。
内容來源：
人民衛生出版社出版《十萬個健康為什麼叢書——運動的健康密碼》
本書主編：
國家健康科普專家庫專家 國家體育總局體育科學研究所研究員 王梅
北京體育大學教授 王正珍
本文作者：
北京師範大學教授 甄志平
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