經常聽到有人說女性容易氣血不足，這主要是因為女性一生要經曆好幾個必然的生理過程，容易損耗體内的氣血。那麼，女性各個年齡段出現氣血不足時，大多會有哪些表現呢？
18到25歲，女性若氣血不足，會有月經不穩定、皮膚暗黃、手腳冰涼，甚至四肢無力的表現。
26到35歲，女性出現氣血不足，皮膚狀态會變差、長斑長痘、身材變樣、脫發、痛經等現象。
36到45歲，女性體内氣血不足，容易影響到精神狀态，心情變差，睡眠不安穩，還容易出現婦科發炎。
46到50歲，女性氣血不足可能導緻衰老期提前，還可能引發一些慢性疾病，導緻晚年生活不太安穩。
當女性出現了氣血不足的情況時，衰老的速度會加快，是以，要想辦法及時調整。
俗話說藥補不如食補，建議多吃以下幾種“紅色”食物：
一：羊肉，牛肉等
羊肉、牛肉是紅肉的主要代表，這類肉當中含有很多蛋白質、碳水化合物、脂肪等，是較好的補氣血食材。
羊肉味甘，屬溫性食物，它含有豐富的蛋白質與脂肪，可以起到溫中補虛，補肝益腎的作用。牛肉當中不僅有蛋白質，還有鐵含量，是以可以在提高人體免疫力的基礎上幫助補血。是以，對于氣血虧虛的女性來說，是一個比較理想的選擇。
二，紅棗
一日三顆棗，到老不顯老。這雖是一句俗語，但也足以看出來，紅棗對于養生來說有很大益處。這主要是因為紅棗當中有豐富的營養成分，經常吃幾顆紅棗可以幫助皮膚進行代謝，促進身體血液循環，補養女性身體中的氣血，進而讓肌膚保持紅潤有光澤，還能改善睡眠品質，緩解臉色蠟黃、手腳冰涼的症狀。
不過，如果直接吃幹紅棗容易引起上火，是以建議大家可以用紅棗煮湯、煮粥吃，也可以做成各種零食，比如棗夾核桃。當然，想要更直接的方法，就是用幹紅棗片用溫開水沖泡着吃，既補充了水分，又吸收了紅棗中的營養，一舉兩得。
三，紅糖
紅糖不隻具有調味功能，因為它含有大量維生素、微量元素，是以它對補益女性氣血大有益處。在生活中，也有很多女性喜歡用紅糖補養身體，比如有些女性在生理期有喝紅糖水的習慣，可改善手腳冰涼、腹痛。有些地方剛生了孩子的女性會每天喝一碗紅糖沖雞蛋，可以加快身體毒素排出，補益氣血。
不過，市面上的紅糖非常多，大家要仔細選購，千萬不要買赤砂糖，因為赤砂糖中間的添加物較多，對身體沒有什麼補益作用。真正的紅糖，主要原材料隻有甘蔗，它所含熱量較低，但膳食營養更豐富，食用後對身體可以起到好的滋補效果。
四，紅枸杞
紅枸杞，相信女性朋友都不陌生，它可以說是一種公認的補血食物。體質長期偏弱的女性，如果能經常吃一些紅枸杞，有很好的調理效果。中醫也認為，紅枸杞可以補精氣，也能補氣血。
是以，女性朋友可以在熬粥或者煮湯時，适當加一把紅枸杞，也可以用一小把紅枸杞泡水喝。不管你喜歡哪種吃法，關鍵點都在于要長期堅持，隻有堅持一段時間才能看得出效果。
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