目前，大陸居民的睡眠障礙及其帶來的身心問題日益突出。調查顯示，大陸約有4億人受到睡眠問題困擾。
良好的睡眠不僅是健康的重要标準，也是人體通過自身調整，恢複機能和精力，抵禦和化解疾病風險的重要途徑。
其實，生活中的很多小細節，都會影響大家的睡眠。下面我們就來聊一聊，哪些東西不宜放置在床頭。
1
手機
手機在現代社會已成為不可或缺的必需品，人們随時都離不開它。正因為人們對手機的依賴程度如此之深，心理學家提出了“手機在場效應”這一概念。然而，你可能不知道，在睡前長時間使用手機會直接對你睡眠的品質産生影響。
一方面，睡前看手機時，手機螢幕尤其是藍光發出的光線，會在睡前影響人腦褪黑素的分泌，而褪黑素是引發睡眠過程的重要信使。
另一方面，臨睡前觀看短視訊等容易激發活力的内容，可能導緻大腦釋放出令人興奮的化學物質，進而使得快速入眠變得更加困難。
事實上，為了保證優質的睡眠，建議在入睡前一小時減少使用手機，盡量避免翻閱電子螢幕。同時，将手機置于離床較遠的位置，這應成為現代生活中的一項重要習慣。
2
電子加熱驅蚊器
近年來，很多無色無味的電子加熱驅蚊器已逐漸替代蚊香，成為人們居家滅蚊的首選。
電子加熱驅蚊器的工作原理是加熱并釋放特定化學成分，以實作驅蚊的目的。但是，部分驅蚊裝置釋放的化學成分可能對人體的呼吸系統産生影響，引起鼻腔或肺部的過敏反應，進而導緻鼻塞和咳嗽等不适。這些不适反應可能會對睡眠品質造成不利影響。
由此可見，将正在運作的電子驅蚊器置于床頭，是非常不利于健康和睡眠的。
3
綠色植物
許多綠色植物具備改善空氣品質的功能，例如綠蘿和龜背竹。然而，在夜間，這些植物會進行呼吸作用，将氧氣轉換為二氧化碳，導緻室内氧氣濃度降低，這可能會對人們的睡眠品質産生一定影響。
不過，綠色植物在白天通過光合作用産生的氧氣量，要遠遠多于其消耗的氧氣量。
總體來看，在家中擺放綠色植物是值得推薦的，但不建議擺在卧室床頭。
4
小夜燈
在很多家庭特别是有孩子的家庭裡，為了夜間起床友善，人們會在床頭或床周放置小夜燈。其實，這是非常不可取的。
研究證明，即使在夜晚卧室内，微弱的光線也會對人體的新陳代謝産生影響，可能導緻内分泌和代謝問題，并提高患糖尿病等代謝性疾病的危險。
另外，小夜燈發出的微弱光線也可能降低睡眠品質，容易使人醒來，進而擾亂正常的睡眠模式。
5
香薰
有些人認為香薰有助眠作用，喜歡在睡前點上香薰。實際上，香薰是否真正有助眠效果，目前尚無定論。
然而，可以肯定的是，不同香薰産品的成分差異很大。香薰的某些成分可能不但無法幫助入睡，反而可能導緻呼吸道過敏等不良反應。鑒于此，若無法詳細了解香薰的具體成分，我們建議不要在睡前使用香薰。