嶺南地區因為常年高溫潮濕，容易造成“濕”的體質，出現脾虛。即使是平和體質的人，在潮濕的自然環境中，也難免會受濕氣侵襲。
近日氣溫回升，雖然氣候宜人，但有不少人卻一吃飯就腹脹，渾身懶洋洋，沒什麼力氣，也不想說話；有些人手腳還是冷冰冰的，舌頭顔色淡，而且舌頭兩邊有齒痕，舌苔白或厚膩，大便溏滞，排便無力，排便拉不幹淨……這些，都是脾氣虛夾濕的表現。
正所謂“脾虛百病生”，脾有運化水濕的功能，脾虛後最常見的現象就是“濕”的代謝失調，緻使濕氣滞留體内。
01脾虛痰濕者有哪些表現？
形體肥胖、肌肉松弛，面部皮膚油脂較多，多汗且黏、胸悶、痰多、嗜食肥甘，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，大便正常或不實，小便多或微渾濁。舌體胖大，舌苔白膩，脈濡而滑。
推薦：茯苓薏米粥
材料：白茯苓30克、薏苡仁30克、粳米100克、胡椒粉、鹽少許。
做法：
1.粳米淘淨。
2.粳米、茯苓、薏苡仁放入鍋，加水适量，用武火燒沸，轉用文火炖至糜爛。
3.加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日1-2次，早晚餐用。
功效：健脾利濕化痰。茯苓性味甘淡平，有利水滲濕，健脾和中的作用，薏苡仁甘淡微寒，能利水消腫，健脾止瀉，清熱利濕，兩藥都能健脾祛濕，利濕消腫，對于脾虛濕重體質者具有良好的保健功能。
禁忌人群：陰虛火旺者慎服。
02脾虛痰濕體質者的飲食生活如何調養？
廣州醫科大學附屬中醫醫院主任中醫師樊杜英介紹：脾虛痰濕型體質的臨床表現主要是易累、易水腫；容易出現腸胃問題，例如消化不好，容易拉肚子等；年紀大的人容易夜尿多。
要改善體質，就要管住嘴，邁開腿，這樣才能，提高免疫力，增強體質。
飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。常用的食物可選用赤小豆、花生、枇杷葉、蘿蔔、洋蔥、冬瓜等。
多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。衣着應透濕散氣，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋，保持房間幹燥。應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
宜選擇中小強度較長時間的全身運動，如散步、慢跑。運動負荷強度較高時，要注意運動的節奏，保障人身安全。
廣東省名中醫、廣東省第二中醫院主任中醫師範德輝介紹，脾胃為“後天之本”，好的脾胃是身體健康的必備條件。我們平時還可以通過刺激一些穴位起到健脾祛濕的作用。
神阙穴（肚臍處）
順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或使用艾盒，将其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。
命門穴
位于人體背後第二腰椎之下與臍相對。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。
陰陵泉（祛濕要穴）
采用正坐或仰卧姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋内側碰到大骨的部分。
點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
豐隆穴（祛濕化痰要穴）
小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。■
【來源：廣東省第二中醫院、廣州醫科大學附屬中醫醫院，醫學指導：範德輝 主任中醫師，樊杜英 副主任中醫師】