#運動鍛煉#運動鍛煉能否練一周休息一周，這個問題雖然并沒有确定的答案，因為每個人的身體狀況和鍛煉手段都不同；但從鍛煉效果來說，其實是不建議這樣做的！
對于一些人來說，可能一周的鍛煉能讓他們的身心保持高度活躍的狀态，而休息一周則可以讓他們的身體得到充分的恢複。
但如果一周7天都在緊張運動，很容易陷入由于過度訓練而導緻對身體的傷害。
如力量健身鍛煉者，每次做負重抗阻訓練後，肌肉纖維都會有撕裂損傷的正常生理現象，這時最佳的方式，應該第二天針對已練部位的肌群，采取停訓休息，待第三或第四天修複後再繼續鍛煉，如果天天練就會讓肌肉得不到休息，導緻身體損傷積累加深，不利于體能的健康和肌肉力量的提升。
同時，接下來又連續休息一星期，雖然休息很充分，但肌肉停訓時間已過長，容易使肌肉力量和體能有所減退，反而導緻鍛煉的效率降低。
另外從有氧運動的角度看，如跑步、快走、瑜伽、太極拳等項目，就更不應該出現連續停訓一周的消極節奏，因為一周休息的時間就無法滿足有氧運動的性質需求，這些運動需要頻繁、緊湊地鍛煉才能保持身體狀态，長時間的停訓就無法持續積累耐力和加深肌肉的記憶，不能很好提升訓練品質。
是以，總的來說，不宜采取練一周歇一周的鍛煉方式。力量健身可以安排隔天練或練二天歇一天；有氧運動則可以練六天歇一天。
無論你選擇怎樣的鍛煉方式，都需要注意身體的反應，并适時調整鍛煉計劃。