我知道男同胞們不一定會看完，是以索隊開頭先總結：
1、禁欲并非壞事，但禁欲不能增強雄激素、也不能增肌或減肥；
2、禁欲可提高生育機會、精子品質，但如果你有精子問題，最好針對調理。
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網上經常有些人說：沒有性行為，你就變強了。似乎避免手動或者性行為，就可以提高睾酮？
這些觀點有科學依據嗎？讓索隊來詳細分析下。
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禁欲能提高睾酮嗎？
目前為止，幾乎沒有研究發現禁欲可以提高睾酮。
相反，有研究表明觀看顔色片或性活動可以暫時提升睾丸激素水準（Van Anders和Watson，2006）。
另一項研究發現，恢複性活動可以暫時提高睾丸激素水準（Escasa等人）。
而關于勃起功能障礙患者的研究表明，低頻率的性活動與低睾酮水準相關，而恢複性活動可以恢複睾酮水準。
當然，也有一些對立的研究。
比如，Hartmann（2020年）的研究發現，避免手動模式，可促進男性心理健康，在禁欲七天後，睾丸激素水準會達到高峰。
還有一項研究，針對3周的禁欲對内分泌反應的研究，發現确實微量的提高了睾酮，但增加的量非常小，不影響肌肉增長或脂肪減少。
（注意，睾酮總量不等于對身體有幫助的睾酮！詳情參考：警惕！男人們正在失去“雄激素”、“X能力”！）
但這類研究的樣本量很小，結果無法複現，存在很大的争議！
禁欲能提高精子品質嗎？
首先，28項研究的回顧（Hanson等人，2018年）得出的結論是，禁欲對生育能力的影響複雜且不确定。
但是，大多數醫生依然會建議适當的禁欲，會提高生育幾率。
不過時間不能太長，幾天後效果就會達到平台期（De Jonge等人，2004年）。
是以，你學廢了嗎？
禁欲對射精量的影響如何？
有些男同胞禁欲，是希望增加射精量，好消息是：禁欲會增加射精量。
研究顯示，多休息一天，射精量就會增加12%，并在大約5天後達到頂峰。
總的來說，禁欲的影響複雜，但不要誇大它的作用！
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