谷雨，春天最後一個節氣！
養生記得“1養2要3護”
4月19日
迎來春天的
最後一個節氣——谷雨
過了谷雨将進入夏天
常說“雨水生百谷”
萬物快速變換
是以谷雨更要注意養生
打好健康基礎
才能健康地入夏
谷雨民俗
谷雨茶
人們認為明前茶和谷雨時節采制的雨前茶，都是一年之中的茶之精品。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的。一芽一嫩葉的茶葉泡在水裡像展開旌旗的古代的槍，稱為旗槍；一芽兩嫩葉的像雀類的舌頭，稱為雀舌。
賞牡丹
“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被稱為谷雨花、富貴花，谷雨時節賞牡丹已綿延千年。谷雨前後是牡丹花開的重要時段，是以牡丹花有“谷雨花”之稱。
“吃春”
常言道：“雨前香椿嫩如絲，雨後椿芽生木質。”谷雨時節的香椿，最是鮮嫩可口，脆軟留香。人們把春天采摘、食用香椿說成是“吃春”。
祭海
對于漁民而言，谷雨節流行祭海習俗。俗話說：“過了谷雨，百魚近岸。”為了能夠出海平安、滿載而歸，谷雨這天漁民舉行海祭，祈禱海神保佑。這一習俗在今天山東膠東榮成一帶仍然流行。
走谷雨
谷雨這天“走谷雨”，即是青年婦女走村串親，互相探望，或者到野外踏青，與自然相融合。
谷雨養生
“1養2要3護”
1“養”——養肝
春季陽氣升發，整個春季，人們的肝火會逐漸旺盛，至谷雨時節達到最旺，是以此時仍需注意柔肝疏肝。推薦飲用菊花茶，選用菊花2~3朵，泡水喝。
春季容易出現春困、乏力等，或出現牙龈腫痛、口腔潰瘍等上火表現，菊花茶可清肝降火，緩解春困。如有便秘，可加決明子10克清肝明目通便；如困倦明顯，易頭痛煩躁者，可加薄荷3克清肝降火除煩。
2“要”
要開窗通風
谷雨時節，氣溫變化較大，降雨增多。人們應注意避免冒雨涉水，以防濕邪夾雜寒邪傷身。日常注意開窗通風，避免着涼，多曬太陽。
要早睡早起
谷雨時節，到處是一片生機盎然的景象，人也要順應大自然的變化，早睡早起，調養髒器，尤以疏肝健脾、振奮身體陽氣為要。
3“護”
一護脾胃
谷雨之後空氣濕度大，而脾為濕土之髒，濕邪最易犯脾，易緻脾失健運、脾胃不和，出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。是以雖是暮春，飲食上仍需注意養護脾胃。
在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鲫魚等。又由于谷雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易傷脾。
二護衛氣
谷雨雖到，但因餘寒未盡，又增濕氣，是以肺氣不足之人易受寒濕之邪所侵，易誘發感冒、鼻炎、濕疹、荨麻疹等疾病，是以，适當用補氣益肺健脾之品，如五指毛桃等，可固表護衛，防止病邪入侵。
三護心神
在谷雨節氣後寒氣開始發生，火氣郁滞，人們容易寒病于外、熱病于内，易傷心神，出現心熱煩悶等症。
故此階段應注意安養神氣，調養心神，切忌大喜大悲，而應保持心情舒暢，可選擇踏青、聽音樂、釣魚、放風筝、蕩秋千、散步、慢跑、太極拳等，以陶冶性情，也可選擇靜修調氣以護心神。
芳菲歇去何須恨
夏木陰陰正可人
春天種下的一顆顆希望種子
正等着夏天的汗水來澆灌
讓我們做好“1養2要3護”
一起迎接夏天的到來！
來源：人民網科普綜合央視新聞、健康時報
編輯：多麗娅
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