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莊子說：“人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。”彈指一揮間，春天就要逝去。谷雨，是春天的最後一個節氣。
一、谷雨三候
谷雨分為三候：“一候萍始生；二候鳴鸠拂其羽；三候戴勝降于桑。”谷雨後降雨量增多，浮萍開始生長，布谷鳥開始提醒人們播種，桑樹上也開始看到戴勝鳥。
二、起居防風濕
谷雨後雨水增多，空氣濕度加大，中醫認為脾喜燥惡濕，易被濕困，加之春季肝氣偏旺，脾氣容易受到肝氣克制變得虛弱，脾虛濕滞，阻滞氣機，關節痛、肌肉痛等風寒濕痹症易發，應小心防範。
在日常生活中要注意關節部位的保暖，天晴時可多外出曬太陽，不要久坐不動，尤其是伏案工作者每小時要起身活動5分鐘，以利血脈暢通。
湖南省直中醫醫院專家表示，室内可常熏艾，也可用中藥如蒼術、艾葉、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床頭或随身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。
三、飲食化濕濁
谷雨期間雨水較多，濕氣偏重，人們除感到困乏外，消化功能也容易受到影響，出現口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鳴腹脹，大便溏洩等症狀，這些都與濕氣困脾有關。
此時可以适當多食用陳皮、黑豆、薏苡仁、懷山藥、冬瓜、藕、海帶、鲫魚、豆芽等食物。
四、穴位保健
1、陰陵泉
功效：
陰陵泉為足太陰脾經之合穴，它能夠健脾益氣，促進脾之運化功能，使氣機順達，腑氣通暢。
操作：
①溫和灸法
點燃艾條，艾條在穴位上方2～3cm處施灸，局部感覺溫熱，每穴5～10分鐘，灸至皮膚紅暈即可；
②推拿
采用拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每穴持續3～5分鐘。每日2-3次。
2、豐隆
功效：健脾和胃，化痰除濕。
操作：同上。
四、養生藥膳：天麻魚頭煲
作用：平抑肝陽、祛風通絡。
食材：魚頭一個，天麻20g，蔥、姜、枸杞若幹。
做法：
1、魚頭下鍋煎至兩面金黃色；
2、提前将天麻切片泡水，天麻片隔水蒸15分鐘；
3、加開水、蔥、姜、蒸好的天麻，炖15分鐘，調味即可。
五、中藥茶飲及中醫特色療法推薦
1、湖南省直中醫醫院院内自制養生茶飲推薦：祛濕降脂茶
2、中醫特色療法推薦：耳穴壓豆
耳穴壓豆法是用膠布将藥豆準确地粘貼于耳穴處，給予适度的揉、按、捏、壓，使其産生疫、麻、脹、痛等刺激感應，以達到治療目的的一種外治療法。
适應症：過敏性鼻炎、失眠、支氣管哮喘、腹痛、膽囊炎、小兒增高等。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 治未病中心 秦露
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（編輯YT。部分圖檔來源網絡，侵删）