雨生百谷,萬物更新
明日将迎來谷雨節氣
谷雨節氣後天氣轉暖,雨水明顯增多
利于谷類作物生長,是春播的關鍵時間
此外,春風和暢,春花絢爛
谷雨節氣也是踏青遊玩
給身心“快速充電”的好時機
此時進行一些戶外運動
可以促進身體新陳代謝
排出體内濕濁之氣
感受自然與運動和諧之美
才不辜負這大好時光
射箭就是一項非常适合在戶外進行的運動
值得一提的是,四天後
2024射箭世界杯賽-上海站即将開賽
今天,小體就和大家聊一聊射箭運動
文末還有體驗射箭運動的好去處推薦
千萬不要錯過哦
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賽事有看頭
}
2024射箭世界杯賽-上海站
”
4月23日至4月28日,2024射箭世界杯賽-上海站将再度與我們相約在上海浦東,共享這場射箭頂級盛宴。賽事資格賽和淘汰賽将于4月23日至26日在上海浦東源深體育場進行,決賽将于4月27日至28日在浦東濱江金融廣場進行。
由世界箭聯創辦于2006年的射箭世界杯賽,于同年首次登陸上海,随後這項賽事在2009年至2019年間連續落戶上海浦東11年,在經過三年的暫别之後,又于2023年迎來回歸。今年是奧運年,作為國際a類賽事,2024射箭世界杯賽上海站不僅是新賽季的揭幕戰,還是巴黎奧運會的積分賽,各國頂尖射手們将為争奪奧運積分展開最後的沖刺。
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入門有花頭
}
射箭運動作為一項古老的運動
在時尚現代的上海正不斷煥發活力生機
箭客們彎弓搭箭的飒爽英姿
令人心馳神往
接下來小體給大家送上
射箭運動入門教學
助你百步穿楊、百發百中!
1.舉弓及預瞄
”
重心微微向前,身體保持直立。舉弓不允許高開弓,不要聳肩,不要提氣,頭位不要出現任何的偏移。
瞄在黃心上方或者個人覺得合适的位置,然後在開弓的過程中做細微的調整,注意這個調整過程一般都是從上至下的。
“
2.開弓及靠位
開弓是前撐和勾弦收後拉的對稱用力,開弓用力要勻稱、要綿長,前後用力的方向盡量是直線,用力部位要從手臂慢慢轉移至後背肌群體,會用力的同時還要配合好預瞄。
靠位時手的位置緊靠下巴右下方,弓弦貼在右邊的鼻翼和嘴唇的右側。緊貼筆直用力的力線進入靠位最為合适,如果有響片,則應該調試到一靠位響片就馬上響最為合适。
3.瞄準及持續用力
”
右眼通過瞄具到靶心連成一線,瞄準必須依靠動作的一緻性,身體的重心變化、頭尾的偏移、靠位的變動、撒放的一緻,都會影響到箭支的落點。同時瞄準中的微微晃動也屬于正常現象。
在靠位以後應該延續開弓的直線用力,應該注意體會前手和後手兩端用力的對稱,直到箭頭通過信号片或者信号片發出響聲(如果初學者沒有信号片隻需當弓弦緊緊貼住嘴唇或者鼻翼)以後,便可以撒放。
“
4.撒放及倒弓
小臂手腕手背相對放松,力量轉移至後背肌,弓弦全部依賴屈指肌的用力,當信号片響起,屈指肌放松,弓弦會從手指自行滑出。發射箭支後,弓會從運動員手中彈出,護弓繩就會起到作用,防止弓線掉落。
小體溫馨提示:動作沒有絕對的對錯,隻有适合自己和不适合自己哦
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專家有來頭
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射箭運動有哪些特點?
練習射箭有哪些益處?
普通人參與射箭運動需要注意什麼?
小體今天邀請到了體科所的專家
為大家答疑解惑
安燕
上海體育科學研究所(上海市反興奮劑中心)副研究員
國家二級心理咨詢師
主要從事運動員的競技狀态監控和心理訓練工作,長期服務保障上海射箭隊和射擊隊
1.射箭運動有哪些特點?
”
射箭屬于精準類運動項目。高水準的射箭運動員需要保持出色的平衡和姿勢控制,做到技術動作的一緻性,進而可以重複射準每支箭。同時,射箭作為一項室外項目,運動員還需要考慮外界環境如風向和風力等對弓箭的影響,需要通過極高的反應速度和判斷能力及時調整瞄點或進行偏瞄。此外,在射箭過程當中,射手還要保持高度的專注,不受外界幹擾,這樣才能清晰地意識到身體的内部感覺,保持用力的流暢。
“
2.練習射箭有哪些益處?
射箭是一項技術性很強的運動,需要運用全身肌肉,特别是臂、腰、腿部的力量,是以,經常練習射箭有助于增強身體各部位的肌肉力量,提高身體素質。除了精準的技術動作以外,要很好地完成射箭還需要很高的專注力,射手需要專注于目前任務,能夠避開無關的分心。
此外,射手還需要能快速調節自己的情緒,不糾結于結果,打一支丢一支。因而長期練習射箭,對情緒管理能力和專注力水準都有極大的提升。
3.普通人參與射箭運動需要注意什麼?
”
普通人參與射箭運動,最好在專業人士的指導下進行,選擇合适的裝備,掌握正确的姿勢和技巧,遵守規則,注重力量訓練,以確定運動的安全和有效。
安全是射箭運動的第一要義:在每次搭箭發射前,需要確定靶前、靶後及靶周邊區域都沒有人;多人同場訓練時,一定要從同一起射線前進行射箭,統一發射信号、統一取箭;應向自己的靶面進行射箭,禁止跨賽道射向别人靶面;嚴禁向高空射箭,嚴禁将箭頭、箭杆指向别人;站在起射線準備射箭之前,嚴禁把箭放在弓上;在裝箭和射箭後,禁止把弓向側面擺動以避免影響同靶位其他射手發射;如果箭掉在了自己身前,在拔箭信号出現前不要移動去拿箭;同靶拔箭要小心,避免傷到他人;脫靶箭支必須在訓練結束後找尋,如果有人在靶子後面尋找脫靶的箭,讓一個人站在靶子前面,這樣每個人都知道不能射箭。
此外,射箭時着裝要修身,以運動服為主,避免服裝對器材的碰觸幹擾弓箭正常發射;鞋子要平底鞋,有助于射箭時身體重心的穩定。
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運動有勁頭
}
聽了小體的介紹
你現在是不是躍躍欲試了?
小體這就為你推薦8家射箭場館
快去體驗吧!
Skywalker Archery天行者射箭中心(陸家嘴中心店)
”
位址:
浦東新區浦東南路899号陸家嘴中心L+MALL6樓L607
營業時間:
10:00-22:00
“
SHBC射箭中心
位址:
浦東新區張楊路2389弄1-2号置彙旭輝廣場購物中心2F層21室
營業時間:
10:00-22:00
揚弓射箭
”
位址:
長甯路1018号中山公園龍之夢4樓
營業時間:
10:00-22:00
“
上海玄弓會
位址:
普陀區蘭溪路808号
營業時間:
13:00-22:00
市北射箭中心—上海悅友行射武俱樂部
”
位址:
寶山區蕰川路6号
營業時間:
9:30-21:30
“
AimGym目标運動俱樂部
位址:
闵行區合川路2909号F10
營業時間:
10:00-22:00
上海一支箭
”
位址:
闵行區蓮花南路1500弄15号樓B1
營業時間:
10:00-22:00
“
弓箭手營地
位址:
松江區鳳古路506号
營業時間:
11:00-18:00
小體提示:各場館開放情況請以實際為準
欄目支援:上海體科所、上海市射箭協會
教學示範:學習強國-杭州學習平台、陸衛
圖:王佳斌、各場館