小感冒過後，"冰上出海"的生命就要來了。
深冬，我們不總覺得舌頭幹澀，喉嚨幹燥，孩子在家遲早會咳嗽，我們會整天感到口渴，怎麼喝水似乎不解渴，會有便秘少、皮膚幹燥、嘴唇幹燥等情況。
因為冬天天氣幹燥，會代謝體内大量的水分，冬天幹燥的症狀會比較明顯。
是以，在深冬保濕是必不可少的，無論是室内還是室外的水分修複幹燥效果都比較好。
除了多喝水，小碗也建議多喝以下4碗粥，口幹幹舌燥，從裡面調理更濕潤！
01-銀耳蛋糖水
銀耳富含可溶性植物凝膠，使水分長時間粘附在粘膜上，有助于滋潤喉嚨和消化道。
蓮花具有幹脾的能量效率，這碗糖水也更有助于傳播肺部健康。
- 配料 -
銀耳 1 / 雞蛋 1 斤 / 蓮花量适量 / 一兩片 / 适量糖粉
- 食譜 -
1.蓮花浸泡一點，銀耳浸泡提前，雞蛋煮熟去殼;
2.将适量的水、銀耳和蓮子同時放入鍋中煮熟，煮至銀耳膠;
3.加入雞蛋，煮半小時，然後融化糖粉，攪拌均勻。
02-桂元蓮飲料
桂源，能鎮靜心靈，脾腎清熱解渴，蓮子，能清熱解毒腎凝固，脾髒和精華，兩者用沸騰湯水潤脾肺效果較好，還可以添加一點西洋參。
桂園 10 / 蓮花 15 / 紅棗 3 / 西洋參适量
1.開水，幹蓮子可直接加入到沸水中，煮至變軟;
2.加入肉桂和紅棗、西洋參，煮沸煮約2分鐘，即可飲用！
03-蘋果銀耳瘦肉湯
脾胃，潤肺幹，更有利于發熱量養肺，很簡單，好做一個湯。
蘋果1/銀耳半/瘦肉/姜/适量鹽
1.薄肉片，姜片，蘋果心片，銀耳帶泡半小時;
2.砂鍋水，下肉、生姜，開鍋後放完，在蘋果塊下，火後開小火慢炖鍋30分鐘;
3.将銀耳撕成小花，洗淨，在砂鍋中煮20分鐘，加少許鹽。
04-姜汁粥
這碗姜粥有助于緩解感冒，痰咳，氣體和胃。
以生姜和米飯為主要成分，加入葉片具有痰咳的效果，咳嗽效果更明顯，也可用于緩解風寒咳嗽的症狀。
生姜（去色）10g/鼠尾草葉6g（切）/米飯100g
1.先炒姜，先去葉;
2.過濾掉爐渣，取出果汁，加入米飯煮成粥。
如何進食：空腹進食。
這4種湯粥的做法很簡單，在家要花點時間做，深冬真的應該多喝點。
幹燥的冬天，補水和食品補充劑是必不可少的，别忘了多喝水，還要記得每天多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果含有70%-80%以上的水分，還含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能增強機體的免疫力，對血管有很好的保護作用，還能促進胃腸蠕動，防止便秘。
在幹燥的冬天，我們也要水的精神哦