男人的腎健康非常重要，但是很多人不知道如何保養。今天我來分享6個簡單易學的保養腎的動作，讓你輕松擁有健康腎！
1.首先，握固是一種非常簡單的手勢，隻需要将大拇指扣在手心，指尖位于無名指根部，然後其餘四指握住大拇指。這個動作可以刺激腎經，有助于調節腎髒功能。
2.其次，踮腳尖可以鍛煉小腿肌肉，提高下肢血液循環，對腎髒健康也有益處。
3.第三，提肛提臀可以鍛煉盆底肌肉，增強腎功能，同時還可以改善便秘等問題。
4.第四，深蹲練腿不僅可以鍛煉大腿肌肉，還可以促進下肢血液循環，有利于腎髒健康。
5.第五，還陽卧是一種傳統的養生姿勢，可以調節身體氣血，對腎髒健康也有好處。
6.最後，高擡腿可以鍛煉腹部和大腿肌肉，提高身體代謝率，有利于腎髒排毒。
這些動作都非常簡單易學，不需要花費太多時間和精力，但是貴在堅持。如果你想擁有健康的腎髒，不妨每天抽出幾分鐘時間來做這些動作吧！#中醫# #清風計劃#
