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67歲大爺突發腦梗,已戒煙酒一年,醫生歎息:這4點都沒注意!

作者:于醫生健康雜談

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“我以為戒煙戒酒就能高枕無憂了,誰知道還是中招了。”67歲的王大爺坐在醫院的候診室,頗為無奈地撫摸着自己的白發。

王大爺是一個退休的郵局從業人員,過去一年裡,他因為健康問題徹底戒掉了煙酒,可沒想到還是突發了腦梗。

這天,王大爺突然感到身體無力,吐字不清,于是醫生立刻進行了緊急治療。事後,主治醫生解釋說:“王大爺,雖然您戒煙戒酒對健康非常有益,但是預防腦梗還需要注意四個方面。

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單靠戒煙戒酒并不足以全面降低風險。”第一個是飲食習慣。醫生指出,雖然戒掉了煙酒,但是他的飲食中仍然含有高鹽和高脂肪,這些都是隐患。

第二個是缺乏運動。醫生提醒王大爺,即使戒煙戒酒了,體力活動也是非常重要的。

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第三個是管理慢性疾病。王大爺有高血壓和糖尿病的病史,這兩種疾病都需要通過藥物和生活方式的綜合管理來控制。醫生強調,及時的藥物治療和監測是防止腦梗發生的關鍵。

第四個是心理壓力。王大爺經常感到孤獨,這些都可能增加心理壓力,長期的心理壓力會增加患病的風險。

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通過這些,王大爺意識到自己在生活的許多其他方面還需要努力。在随後的幾個月裡,他開始堅持散步,定期測量血壓。

半年後,王大爺帶着一個問題來到醫生面前:“醫生,我現在每天都在散步,想問問有沒有其他類型的運動也适合我這樣的老年人,既能幫助我保持健康,又不會太過勞累?”

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醫生回答說:“王大爺,很高興看到您的改變和進步。對于像您這樣的老年朋友,除了散步,我還推薦您可以嘗試遊泳和太極。

這兩種運動對心腦血管都非常有益,強度适中,可以有效提高您的心肺功能和肌肉彈性,同時還能減輕關節的負擔。

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另外,參加一些團體活動,如廣場舞或者老年健身操,也是不錯的選擇,既可以鍛煉身體,又有助于心理健康,增強社交聯系。”

王大爺對醫生的建議感到非常滿意,決定嘗試加入當地的太極班,繼續在保持身心健康的道路上努力。王大爺在醫生的建議下加入了太極班,并逐漸感受到了這項運動帶來的好處。

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太極的緩慢和有力的動作不僅增強了他的體力,還提高了他的心肺功能和柔韌性。他發現自己不僅在身體上感覺更好,心情也變得更加愉快和放松。

醫生在與王大爺的随訪中強調,除了适當的體力活動,良好的飲食習慣同樣重要,醫生建議他可以多吃魚類。

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同時,增加攝入新鮮的果蔬和全谷類食品,這些食物富含必需的維生素和礦物質,有助于維護血管健康。

在飲食方面,醫生特别提到要限制加工食品和紅肉的攝入,這些食品中的飽和脂肪和鈉含量高,可能會加重心腦血管的負擔。

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他建議王大爺嘗試更多植物性蛋白源,如豆類和豆制品,這不僅能提供足夠的蛋白質,還能減少不健康脂肪的攝入。

王大爺按照醫生的建議調整了飲食,不僅自己感覺更有活力,而且在後續的體檢中,他的各項健康名額也有了顯著改善。

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在一次健康講座後,王大爺提出了一個問題:“醫生,我想知道,對于我們這種年紀的人來說,通過食物攝入足夠的omega-3是否可能,還是需要通過補充劑來擷取?”

醫生說:“對于大多數人來說,通過飲食擷取omega-3脂肪酸是可能的,尤其是通過富含這種脂肪酸的魚類,如三文魚、鲑魚和鲱魚,一個健康成人每周吃兩到三次魚可以滿足需要。

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但是,如果您不喜歡吃魚或因為某些原因無法常吃這些類型的魚,可以考慮通過補充劑來補充omega-3。當然最好是先與醫生讨論,以確定它們适合您的健康狀況并了解适當的劑量。”

王大爺感謝醫生的詳細解答,他決定試着增加魚類的攝入,同時也會與醫生讨論是否需要開始使用omega-3補充劑。

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通過這些綜合的措施,王大爺對自己未來的健康更加有信心,并感覺到醫生的建議對改善他的生活品質起到了關鍵作用。

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