任何關節扭傷，都是早期冷敷，後期熱敷。不要把這個順序搞反了。
早期冷敷的目的是控制水腫，緩解疼痛。
腫脹緩解即可停止冷敷，最多冷敷到傷後 48 小時。推薦的頻率是每 2～3 小時一次，每次 15～20 min。
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後期熱敷的目的是加快循環，促進損傷修複。
腫脹緩解後，或扭傷 48 小時後，可以開始進行熱敷。目前沒有熱敷頻率的推薦意見，可以根據自身情況考慮早中晚各熱敷一次，每次 15～20 min，溫度以 40～50 ℃ 為宜。
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曹青剛 骨科主治醫師
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