你家孩子睡午覺麼？
在我們家，午睡曾是一件非常“上火”的事情，因為孩子3歲以後，在家從來不睡午覺。直到發生了一件事，我才開始正确認識孩子睡午覺的問題。
徐姐是我曾經的上司，事業心特别強。孩子3歲那年，徐姐媽媽身體不太好，她本人還得去外地出差一段時間，就把孩子送回老家交給婆婆帶。
2個月不見，孩子長高了一大截，身體也特别結實。徐姐驚喜極了，聽婆婆說孩子在老家每天都午睡，于是回家後也要求孩子必須睡午覺。
為了讓孩子睡午覺，徐姐每天跟孩子鬥智鬥勇，操碎了心。可是幾個月過去了，孩子身高卻不見長。
為什麼奶奶帶娃身高猛漲，媽媽帶娃卻不見長高？是自己的養育方式有問題，還是孩子發育有問題？
徐姐趕緊帶孩子去醫院檢查。經過一系列檢查和詢問，醫生給出了答案：孩子身高不見長，和午睡有很大關系。
01.
看到這裡，不少家長疑惑，不是說孩子在睡眠中長個麼？午睡怎麼會影響長個呢？
剛開始我也有這個疑惑，直到徐姐跟我說了醫生的解釋，我才明白并不是所有的午睡都能讓孩子長個。
就拿徐姐家孩子來說，同樣都是午睡，奶奶帶和媽媽帶是完全不同的。
⭐在奶奶家
孩子回農村跟奶奶生活在一起，作息特别規律。早晨一般6:30起床，吃飽喝足就跟爺爺出去遛彎。村裡有一個小型遊樂園，每天都有很多孩子在那邊玩耍，徐姐孩子每天都會跟孩子們跑跑跳跳，玩到中午才回家。
玩了一上午，孩子早就已經很疲憊了，吃飽喝足，稍微消消食，就會跟爺爺奶奶一起睡午覺。下午起床，吃點水果，喝點牛奶，又會跟爺爺出去玩。每天都過得很開心很充實。
徐姐說，在老家孩子作息真的太規律了，幾乎每天都能保證12小時優質睡眠（晚上8:30睡覺，早晨6:30起床；中午12:30睡覺，14:30起床）。
⭐在媽媽家
在媽媽家就不一樣了。
徐姐白天忙于工作，隻有中午和晚上能夠陪孩子；孩子外婆身體不太好，并且不願意出門；外公雖然喜歡出門溜達，但是不耐煩帶孩子。
是以帶孩子的任務基本都在外婆身上，孩子幾乎每天都跟外婆在家看電視、玩積木，很少出門。
因為徐姐習慣晚睡，孩子晚上睡得也比較晚，早晨經常九十點才起床。上午一般跟外婆在家看會兒電視，吃點零食，中午剛吃完就會被疲憊的徐姐摁下睡覺。
孩子經常不困，但是又不得不睡，隻能哭鬧一番再躺在床上裝睡。有時候不小心睡着了，時間也已經很晚了，經常傍晚四五點才起床。然後繼續吃飯、看電視、室内玩耍、睡覺……
雖然孩子每天的睡眠時間也可能達到11-12小時，但是卻遠不如在奶奶家優質，不僅不利于孩子長高，還會影響孩子的健康。
況且身高增長不僅跟睡眠有關，還跟飲食、運動和情緒有關。
在媽媽家，孩子睡眠不規律、飲食不規律，每天困在家裡，缺乏運動，情緒不良，身高自然長不了。
在奶奶家，孩子不僅有優質的睡眠，還有充足的運動、良好的情緒和健康的飲食，自然會長高長壯。
是以說，關于午睡這件事，家長一定要正确認識、認真對待！
02.
《3-6歲兒童學習與發展指南》提出：保證幼兒每天睡11-12小時，其中午睡一般應達到2小時左右。
适量的午睡不僅利于增強孩子早期的記憶，還能促進孩子長高長壯。
但是孩子發育具有個體差異性，午睡也一樣。有的需要午睡，有的不需要午睡，家長不應該一概而論，強迫孩子。
如何确認孩子是否需要午睡呢？家長可以根據這幾個表現來判斷。
1.＞20分鐘都睡不着
有研究資料表明，學齡前兒童的入睡時間在16-19分鐘左右。
父母可以鼓勵孩子至少在床上休息20分鐘，如果孩子睡着了就繼續睡，如果孩子睡不着也不用強迫。
休息不意味着必須睡着，孩子實在睡不着，在床上躺20分鐘，也能得到不錯的休息。
Ps：大部分孩子都喜歡家人的陪伴，家長最好陪孩子一起躺在床上，可以聊天、講故事，也可以直接閉眼睛睡覺/裝睡。
2.晚上睡眠高達12小時
有研究資料顯示，中午睡眠和晚上睡眠具有負向的關聯。
也就是說，3-6歲的孩子，白天睡得越多，晚上就睡得越少。
科學家則認為，過多的午睡會減少兒童晚間睡眠的需求和沖動，進而降低晚上的睡眠品質，影響大腦認知能力的發揮。
也就是說，如果孩子晚上睡眠品質特别好，能夠早睡并保證11-12小時的睡眠，足夠滿足他們睡眠需求和發育需求，就沒必要必須午睡了。
午睡太多，反而會影響晚上的睡眠品質，影響生長激素分泌，進而影響孩子的身高發育和智力發育。
3、不睡午覺也很精神
有專家表示，白天的睡眠跟孩子大腦神經的成熟度有關。大腦神經成熟以後，睡眠就會由雙相睡眠變為單相睡眠。
也就是說，孩子可以像大人一樣不用再天天睡午覺了。
我們不需要強迫孩子必須午睡。如果孩子不睡午覺下午也很有精神，專注力好，能夠認真學習/玩耍，不哭鬧，就不需要強迫他午睡了。
但是我們可以借此調整他晚上的睡眠時間，盡量在9點前讓孩子躺在床上，進入睡眠的狀态。
綜上你都了解了嗎？
優質睡眠确實能夠促進生長激素分泌，讓孩子長高，以及提高孩子的記憶力。但是跟飲食和運動一樣，睡眠也需要把握一個度，不要過猶不及！
尤其是午睡，到了一定年齡和發育，孩子完全可以像大人一樣，夏天午睡、疲憊時午睡、晚上失眠白天補覺……而不是每天必須午睡，不困也得睡。