生活點滴藏智慧，飲食十戒保康健。
餐桌之上需謹慎，健康之道細思量。
不貪油膩避腥膻，清淡爽口最為先。
油炸燒烤皆少碰，蒸煮炖炒更相宜。
油膩過重傷脾胃，清淡飲食養精神。
不貪辛辣防燥熱，溫和調味最為妙。
辣椒花椒須慎用，蔥姜蒜香亦相宜。
辛辣之物易生火，溫和調味保安甯。
不貪生冷免傷寒，熟食熱飲暖胃腸。
冰激淩與冷飲棄，熱湯熱飯暖心房。
生冷食物傷陽氣，熟食熱飲保安康。
不貪暴食防積滞，細嚼慢咽益消化。
三餐定時定量取，過量進食傷身家。
暴飲暴食傷脾胃，細嚼慢咽利健康。
不貪甜食防肥胖，均衡飲食最為良。
糖果糕點須節制，五谷雜糧不可忘。
甜食過多易生痰，均衡飲食體更強。
不貪鹹食防高壓，低鹽飲食保安康。
腌制食品少品嘗，新鮮蔬果多品嘗。
鹹食過多傷腎髒，低鹽飲食心不慌。
不貪煙酒避毒害，健康生活樂逍遙。
煙酒之害猛于虎，戒煙限酒身自好。
煙酒傷身又傷神，健康生活福星照。
不貪速食求便捷，家常便飯更滋養。
快餐零食須少取，家常菜肴更相宜。
速食缺乏真營養，家常便飯體更壯。
不貪偏食保營養，五谷雜糧皆入囊。
葷素搭配要均衡，營養全面身體棒。
偏食易緻營養缺，五谷雜糧保安康。
不貪過飽宜七分，飲食有節身自安。
餐餐七分飽為度，過量進食反傷身。
過飽易緻胃腸病，飲食有節體自健。
生活智慧細品味，飲食十戒記心間。
健康之道須謹守，幸福生活樂無邊。
餐桌之上須謹慎，飲食十戒不可違。
油膩辛辣皆須避，清淡溫和最為宜。
生冷暴食皆有害，熟食熱飲保安甯。
甜食鹹食皆需節，均衡飲食體自強。
煙酒速食皆須棄，家常便飯更滋養。
偏食過飽皆有害，飲食有節身自安。
生活之中多留意，飲食十戒保健康。
身體健康精神爽，幸福快樂樂無疆。
人生路上多坎坷，健康身體是保障。
飲食十戒記心間，幸福生活萬年長。
飲食之道須細究，十戒之中有真章。
不貪油膩與辛辣，不貪生冷與暴食。
不貪甜食與鹹食，不貪煙酒與速食。
不貪偏食與過飽，健康生活樂陶陶。
生活智慧須領悟，飲食十戒保安康。
身體健康精神好，事業有成福滿堂。
人生路上多風雨，健康身體是依傍。
飲食十戒記心間，幸福生活永綿長。