忙時有序，閑時有趣。
簡簡單單的四個字，想要做到可是真不容易。它極考驗一個人心力的強大和自洽能力。
但在忙碌和煩躁時，也能笃定前行，是一種勇氣，也是一種能力。
ACT創始人史蒂文提到“心理靈活性”這一個超能力，就是一種在糟糕情緒中還能解離的能力。
熬過最難的事，做好眼下的每一件小事，就是一種了了不解地抽身和解離能力。
昨天，在讀到這本書時，我突然想到前段晗哥遇到睡眠困擾和情緒内耗時，慢慢走出來的過程，就是ACT中倡導的接納、解離、重建的過程。
是以，在讀《自在的心》時，我的思維重新被拉回了幾周前發生的事，當把發生的事情和書中的理論關聯時，神奇的發現晗哥竟然這麼厲害，在短暫的幾周跑完了ACT的整個閉環。
不過，孩子也對我說：這個過程相當痛苦，但好像現在我更清晰了一點，也知道當情緒出現時，我怎麼應對和轉化。
這不就是完成了ACT的接納和察覺後，将自己的關注力放在應對和專注于當下的要事和小事上嘛。
很欣喜，孩子能在短短的幾周，有了很大的進步與應對能力，這讓我更有信心去将正念和ACT去融合踐行。
這段時間，對于孩子來說真的不容易，尤其是接納階段。
接納意味着要先行敞開，要說出自己所有的悲喜和内心的不堪，要承認自己内心的自卑，還要面對自己逃避，假裝不在乎所有痛苦的回憶。
當直面自己内心最深處的卑微和難受時，煎熬會比經曆時的難受更痛苦，會陷入更多“我不夠好，我不行”的沮喪中。
還要去承認自己是個膽小鬼，明明很想要的東西，卻假裝不在乎，假裝自己一點也不想要。明明自己很難受，還要裝作一切都很坦然。
這個接納的過程，我不知道孩子是怎麼做到的，但一定分外煎熬和絕望以及無助。
盡管我很心疼孩子，但路隻能他自己一個人走。我隻能給他疏導和指引一個方向，經曆隻能靠他自己，走出來也隻能依賴他自己的勇氣、堅定。
令我欣喜的是，孩子不僅從情緒中走了出來，在糟糕的情緒中，還具備了察覺和追溯自我的能力。
雖然隻是淺層的追溯和察覺，但我明顯感覺到了孩子最近很少情緒内耗，即便在偶然的跌宕情緒中，也知道該怎麼抽離。
而從孩子的情緒日記中，我看到了孩子從煎熬到抽離再到重塑整個過程的變化，有時會心疼的掉下眼淚，有時會嘴角上揚，有時會贊歎：哇，這可太棒了。
把每件小事做好，真的不容易。不把精力放在内耗和自責上，去做自己要忙的事。晗哥這段踐行的很不錯，把每一天的小事都做得很好：
一天三頓飯每天都去餐廳按時吃，再忙也要吃好飯；
每天的作業認真寫，看到不會的題等會再寫，搞不懂的東西問一問；
每節課都好好聽，實在困了就主動站到教室後邊；
每晚都好好睡，實在沒睡意時，也不強迫自己非要睡着，也不心慌；
感覺自己太累時，就休息一下，也不會要求自己每晚都跑步，慢下腳步，看看校園的風景。
這是一個讓我無比驕傲的孩子，學習力和自洽力都很強，尤其是舉一反三的能力和邏輯思維的能力，算是一個“一點就通”的寶寶。
能在最煎熬的時刻走出來，真不錯。我沒有了前幾周的焦慮和擔憂，有的隻是要持續學習的決心，我也要同步學習，跟孩子保持同頻的進步。
專注于今天要做的事，專注于眼前該做的事。而不是做一件事，心裡想着另一件事而亂了分寸。
越是心煩的時候，越是要冷靜，越是忙碌時，越是要停下來穩住心态。
每個人都有各自的花期，每個人都有自己沉默的時光，這個時光過程就叫“紮根”。
把根紮得足夠深，把根紮得足夠穩，盡情撒歡，不用管别人會怎麼樣，管好自己才是最大的要事。
上坡路真不好走哇。可是我晗哥多有韌性呀，把心調整好，走長路要時不時儲存體力，要給自己留足夠的休息來充電，來和諧自洽。
我想起了昨天孩子學校舉辦的辯論賽，看到一個專題是：面對焦慮，是逼自己一把，還是放自己一馬。
晗哥雖然沒參加辯論，但他用躬身入局，交出了完美的答卷。我為有這樣的孩子而驕傲，不給自己留遺憾，才是青春。
四季變換，萬物更疊。生活中會有太多的意外或不挫折，但經曆都有其溫柔之處，可愛之态。
錯了就糾正，對了繼續走。對自己保持清晰，對人生持續的更新。
足夠好的生活，就是張弛有度。忙時專注，把手頭的事做好，放松時别有壓力，讓自己盡可能快樂一點。
拖延和惰性不是偷懶，隻是在繁忙中給自己“充電“，知道自己為什麼不快樂，也知道自己讓自己重新快樂，這不就是最好的選擇嗎？